Лишний вес, Как справиться?

Доброго дня!
У меня есть одна проблема с которой хотелось бы разобраться. Взгляд со стороны, надеюсь, поможет.
Переедание. У меня вес 120 кг, рост 168 см. Я не рожала. У меня нет никаких заболеваний. Мне просто лень двигаться. Я спокойная, тихо хожу, работа сидячая, хобби связано с творчеством и опять же сидячим положением. То есть кушать мне надо мало, а выходит очень много. Проблемы с весом ещё с подросткового возраста. Сейчас мне 34 года.
Пробовала диеты - на какое-то время помогала. Была в Борментале, проходила курс и худела, потом набрала.
Из наблюдений за собой - когда у меня есть что-то горящее внутри творческим огнём - я могу забывать про еду и мне её нужно совсем мало... Но как только такое вдохновение проходит - я начинаю есть.
Я не ем сразу много, нет приступов обжорства. Просто могу есть по 6-7 раз в день, причём калорийно - пепси, шоколад, пицца, пироги, плюс обычная еда.
Я никогда не вызывала у себя рвоту, у меня нет булимии.
Когда читала литературу нашла бихевиористкий подход - мол, это неправильные пищевые привычки...
В общем, хочу наконец-то проработать эту тему

Доброго дня!
Если вы готовы здесь на форуме поработать, тогда от вас нужно предложение по названию вашей темы, а так же посмотрите Терапевтический контракт в теме Правила форума.

Первые три пункта его:
1)Цели терапии
2)Критерии успешности терапии
3)Длительность терапии

Попробуйте заполнить, чтобы двигаться дальше

По названию темы можно банальное "Лишний вес".
Или более статейно "Переедание и пищевые привычки".

Терапевтический контракт:

1)Цели терапии:
- избавление от лишнего веса (поскольку это довольно размытое понятие, можно остановится на определённой цифре, например, в 80 кг - был когда-то мой хороший вес, рабочий и энергичный)
- новые пищевые привычки (чтобы потом снова не набрать вес)

2)Критерии успешности терапии
- контроль над ситуацией по снижению веса (успешно проработанные стратегии, ходы, свои слабые и сильные стороны, чтобы в разных жизненных обстоятельствах применять или то, или другое)
- правильные пищевые привычки

3)Длительность терапии
- вот в этом вопросе не знаю... дольше, но медленнее, или интенсивно и быстро...

4)Плата - публичность

5)Регулярность встреч
- я могу каждый день, но если это лишнее, то по вашему расписанию

6)Условия, при которых терапия прекращается
- по соглашению сторон
- если одна из сторон не выходит на контакт более 14 дней без предупреждения

7)Дополнительные условия
- нет

Может быть Справиться с лишним весом?

Если конкретнее - снизить вес до 80 кг?
2 пункт - согласна.

Как поймете, что она успешна?
Снижение веса до указанного выше?
Сохранение его в течение какого-то времени?

Обычно до достижения цели или на какой-то период времени. Как вам лучше?

Мне комфортнее не реже 1 раза в 3 дня (чаще по возможности)

6 п. согласна

Предупреждать о невозможности выйти на форум не позднее чем за 24 часа до оговоренной встречи (см.п.5)

Внесите свои предложения и заключим контракт.

Да, давайте так.

Да, оставим конкретную цифру.

- снижение веса до указанного
(сохранение пойдёт за счёт 2-го пункта про привычки)

3) Длительность терапии:
- до достижения цели

- я бы хоть каждый день, но давайте тогда 3 раза в неделю? Например, ПН, СР, ПТ или опять же по вашему расписанию, я почти всегда на связи

Согласна

Мне не хотелось бы к конкретным дням привязываться, обычно отвечаю быстро, но иногда сразу не удается, но в течение 3 дней точно отвечу

Еще хотелось бы к вам по имени обращаться, это не обязательно настоящее имя

А может быть у вас бывает время онлайн на этом форуме?
Или тогда просто писать и кто как и когда потом ответит?

Зовут меня Маша

Я почитала другие темы - то есть это будет проходить довольно длительно по времени?
Например, какой вопрос задали - на следующий день ответили, ещё через день дальше?
Или как-то интенсивнее?

Здравствуйте, Маша, приятно познакомиться

Да, вы просто пишете в удобное для вас время. Отвечаю здесь только я. Стараюсь в течение дня ответить, но не всегда получается, поэтому и говорю, что не позднее 3 дней.

Примерно так
Особенность работы на форуме в том, что она не быстрая. Зато больше времени для внутренней работы над собой.
Но бывает по разному, вот сейчас, за 2 дня 8 сообщений

Впрочем, я готова на эксперимент, не 3 дня, а 48 часов (2 суток) Еще раз говорю - это крайний срок для ответа
Согласны?

Да, согласна =)

Итак:
Терапевтический контракт:

1)Цели терапии:
- снижение веса до 80 кг.
- новые пищевые привычки (чтобы потом снова не набрать вес)

2)Критерии успешности терапии
- сохранение веса на уровне 80 кг
- правильные пищевые привычки

3)Длительность терапии
- до достижения цели

4)Плата - публичность

5)Регулярность встреч
- промежуток между ответами не более 48 часов.

6)Условия, при которых терапия прекращается
- по соглашению сторон
- если одна из сторон не выходит на контакт более 3 дней без предупреждения

7)Дополнительные условия
- предупреждать за сутки о перерыве дольше 48 часов.

6 и 7 пункты немного изменила, обратите внимание!

Принимаем?

Да, принимаем

Хорошо
Тогда напишите здесь более подробно о вашей жизни с акцентом на питание и пищевые привычки, начиная с детства. Все, что считаете важным.
Как развивалась ваша проблема? Как пытались справляться с ней. Отношения с важными для вас людьми, их "вклад" в развитие и помощь в решении проблемы.

Ваше видение ситуации, вы ведь уже долго над ней работаете. Что поняли про нее? Что приносило успех, а что нет?

Не спешите, дайте себе достаточно времени на это

Здравствуйте, Маша
Похоже у вас возникли сложности или сопротивление на это задание.
Если так, напишите об этом, обсудим

Добрый день!
Да... Исторический экскурс в свои воспоминания как-то вообще притупил желание что-либо менять... А смысл?
Вот пытаюсь понять зачем мне это нужно...
Для здоровья - звучит разумно, но я не страдаю от заболеваний...
Понимаю, что это только пока, однако...
Может рано пришла к вам

В большей степени вот это кажется важным:

Чтобы не тратить много времени на то, что уже известно

"Пробовала диеты - на какое-то время помогала. Была в Борментале, проходила курс и худела, потом набрала.
Из наблюдений за собой - когда у меня есть что-то горящее внутри творческим огнём - я могу забывать про еду и мне её нужно совсем мало... Но как только такое вдохновение проходит - я начинаю есть."

Из этого фрагмента создается впечатление, как будто есть какие-то детали, но связи между ними недостает, поэтому весь механизм не работает

Тема закрыта.