Болото депресии., Из сумерек -в жизнь.

Здравствуйте, Бегущая
Почему-то мне эти слова Макса Фрая напоминают

Его цитата?

Как думаете, что Вам помогло с

на 9 баллов перейти? Только ли свобода от забот, или еще что-то?

Светлана, здравствуйте!

Да, именно он))

Еще что-то, Ваше упражнение на ощущения. Более того, вчера я впервые за много лет испытала необычайное ощущение полноты жизни. Если вспомнить того же Макса Фрая, у него есть рассказ об одном мятежном магистре, воровавшем людские тени. И в конце было воспоминание о похожем событии Джуффина в молодости, когда он неожиданно ощутил полноту жизни после нескольких месяцев полубесчувственного состояния. Не помню название, к сожалению. Вот и вчера, вышла на улицу: падают снежинки, их можно потрогать; деревья в снегу; холодный воздух, - все это было настолько живо и хорошо само по себе, что и передать нельзя. Сегодня шла с дочерью, взяла горсть снега, слепила снежок, - дочь посмотрела на меня как на сумасшедшую ))
Сегодня на 8-9 себя ощущаю. Понимаю, что коммуникация и восприятие других людей нарушено. Вот на них я с трудом смотрю с точки зрения прекрасного, хотя и бывает, на что (кого) посмотреть.

Здравствуйте, Бегущая

Про это непонятно, можно подробнее? Как это проявляется? С какими-то конкретными людьми, или со всеми?

Светлана, здравствуйте!

С незнакомыми людьми почти со всеми. Я потенциально ожидаю подвоха, тревожусь. Не беспокоюсь с друзьями, близкими, просто знакомыми, которым доверяю или от которых идет ощущение стабильности (есть такие люди). От остальных - опасаюсь, что при контакте могут задергать, нахамить, загрузить.
Люблю на спящих смотреть. Как правило, люди тогда очень красивы и выразительны.

Здравствуйте, Бегущая

Я рада, что помогает и доставляет удовольствие

Возможно, было когда-то давно, или не очень давно, что незнакомый/ые вызывали тревогу, загружали, хамили, подставляли...?
Что-то вспоминается, когда думаете об этом?

Светлана, здравствуйте!

Было, конечно, и давно, и не очень давно. 2 дальних знакомых были убиты на улицы в конце 90-х, на ровном месте. Начальника избили так, что еле выжил, тогда же (серьезная ЧМТ).
Опасаюсь по близости от мужа утром находиться - он любитель загрузить каким-то делом.
Опасаюсь с ним же на машине ехать - это еще с давних пор, с того же конца 90-х, когда ему кто-то хамил на дороге, и он начинал гоняться за ним в отместку. Сейчас почти никогда так не делает, но у меня истерика начинается (сдерживаю), когда он порывается хаму "на хвост" упасть.
Бытового хамства с детства почему-то боюсь, когда хожу в государственные органы для оформления чего-то (паспорта, например), ожидаю хамства. Когда не встречаю - приятно удивляюсь.
Боюсь в ЖЭКом общаться, ожидаю бездействия и наплевательского отношения.
Ну и сейчас неадеквата полно на улице. Бывает, что становлюсь свидетелем. Отреагировать не успеваю, т.к. впадаю в ступор, и другие люди уже реагируют, в т.ч. утешают пострадавших, т.е. доброжелательных людей тоже немало.
Еще опасаюсь агрессивных гопников, так назовем, агрессивных алкашей, особенно женщин. Люди без тормозов и мозгов. Недавно видела.
Острые и стрессовые ситуации вообще не люблю - впадаю в ступор, а, если надо говорить,у меня мозг отказывает, и руки дрожат.

Здравствуйте, Бегущая
Хочется понять, связано ли то, что

с
Критерий достижения цели: Насыщенная жизнь, приносящая радость.

То есть делает ли это нарушение Вашу жизнь менее насыщенной и уменьшает ли количество радости в ней?
Если да, то как и насколько?

Светлана, здравствуйте!

Да, уменьшает. Если можно действовать самой по себе, не оглядываясь на других или не завися от других - то все нормально, хотя иногда возникает некоторая тревожность. Если добавляется коммуникация, не всегда положительная, - тут возникают проблемы.
Вчера, например, был конфликт, который яйца выеденного не стоил, но мне нервы здорово попортил. Конфликт в родительском комитете, связанный с подарками к 8 марта, мнения разделились, и одна мама очень жестко продавливала. Пришлось успокоительное пить. И о радости жизни никак речи не шло, вся моя нервная система находилась в этом конфликте.
Насколько уменьшает. Если в баллах, на 0.5 -1.5, в зависимости от ситуации.
Большая проблема для меня здесь - страх перед людьми, страх перед конфликтами.

До сих пор прийти в себя не могу, так перенервничала. Внутри как будто выжжено. И голова ватная в результате. Давно такого не было.

Здравствуйте, Бегущая

Как будто бы похоже на чувство сильной усталости, как от перенапряжения или тяжелой работы?

Если я правильно поняла, Вам сложно защищать свои границы и потребности в отношениях с другими людьми?

Какое чаще всего это бывает дело - его, Ваше, общее семейное? Что произойдет, если Вы не будете этим делом "загружаться"?

Светлана, здравствуйте!

Да, так, с поправкой на то, что после выполненной работы есть какое-то чувство удовлетворения, а здесь - опустошенность, как жвачка: пожевали и выплюнули. И голова болела 2 дня после, сильно болела, а я забыла о головной боли с начала приема антидепрессантов.

Дело обычно общесемейное. Но у нас такая проблема с мужем - мы разговариваем на разных языках. То, что я выясняю, не удовлетворяет его, т.к. остается масса вопросов, я опять выясняю, и получается "сломанный телефон". В результате после первого выяснения оставляю все дальнейшие попытки что-то узнать, говорю, тебе надо - вот и выясняй, я опять что-то не спрошу. Обижается.
Еще вариант загруза иллюстрирует сегодняшняя ситуация. Я пью кофе, муж завтракает и спрашивает, купила ли я себе витамины с железом, как он сказал. Я купила. Дальше начинается выяснение состава витаминов, усвоение человеческим организмом витаминов и питательных веществ вообще. Я беру чашку и ухожу с кухни, т.к. хочу в тишине и спокойствии попить кофе, а не обсуждать витамины. Но это именно лайт-вариант.

Здравствуйте, Бегущая
Приходится ли Вам просить о чем-то мужа? Как он реагирует на Ваши просьбы? Как другие люди на них реагируют? Как Вы чувствуете себя, когда просите о чем-то?

Светлана, здравствуйте!

Редко.

Вроде нормально реагирует. Раньше, давно уже, реагировал хуже: первая реакция была нормальная, вторая, когда до дела доходила, могла быть плохая, - например, попрекал меня, что "всюду меня возит", хотя ехали с ребенком ко врачу, и возил он меня очень редко. В результате стараюсь просить его как можно меньше.

Стараюсь не просить. Поэтому не знаю, как люди реагируют. Хотя, когда прошу или просила давно - нормально реагировали. Но я с удивлением всегда отношусь, когда ко мне кто-то посторонний добр.

Плохо чувствую. Не умею просить. Чувствую, что по гроб жизни потом обязана буду.

Здравствуйте, Бегущая

Что означает для Вас нормальная реакция на Вашу просьбу?
Что означает плохая реакция? (вероятно, когда что-то сделает, а потом попрекает в этом, или что-то еще?)И еще, вероятно есть хорошая реакция (раз бывает плохая), или она возможна? какую бы реакцию Вы назвали хорошей?

Светлана, здравствуйте!

Спокойный ответ, положительный или отрицательный, или промежуточный вариант - когда объяснят, к кому обратиться, спокойно и вежливо.

Да, последующие упреки. Или когда человек согласиться что-то сделать, а потом, когда до дела дойдет, начинает говниться (извините за слово, оно хорошо отражает), и уже не передоговоришься с делом. Или, как вариант, до дела доходит, и появляются "препятствия непреодолимой силы" и ничего не делается.

Хорошая реакция = нормальная реакция.

Здравствуйте, Бегущая

В итоге:
Насколько уменьшает (количество радости и насыщенность жизни). Если в баллах, на 0.5 -1.5, в зависимости от ситуации.
Большая проблема для меня здесь - страх перед людьми, страх перед конфликтами.

Что думаете об этом?

Светлана, здравствуйте!

Прочитала Ваше сообщение в тот же день, 17.03, но не отвечала, т.к. не знала, что отвечать.
Теперь могу немножко прокомментировать.

Во-первых, мне немного поправили лечение (добавили 2 препарата), с ними я чувствую себя намного лучше (5 дней прошло как принимаю дополнительные лекарства).

Во-вторых, мои слова. Как модно сейчас говорить, у меня нарушен ресурс общения с людьми. Чтобы его еще не ухудшать - я стараюсь не просить, по максимуму делать то. что могу сама и просить в исключительных случаях. Зато за время депрессии в более-менее хорошие периоды я научилась быть с самой собой и сделала так, что мне с самой собой нескучно.
Нарушение коммуникации еще и в том, что я не могу долго общаться с людьми, мне нехорошо становится, очень устаю. Моя норма - 2 часа максимум. Надеюсь, что с новыми лекарствами станет лучше. Например, сегодня я встречалась с подругой, через 2 часа я устала, но потом открылось второе дыхание, отлично пообщались еще час.
Еще по поводу нарушения общения с людьми. Меня с детства приучали, чтобы я никому не навязывалась, свои проблемы решала сама. Или я так воспринимала то, что мне говорили. "Добавил" муж, который в молодые годы любил на меня поорать, и многие мои слова переворачивал с ног на голову. Мне было проще на словах (да и на деле) согласиться с ним, и делать так, как хочет он. Чтобы не орал. Потом он и его семейство удивлялось, почему я так быстро меняю свое мнение. Я его меняла не в принципиальных вещах, в принципиальных (после тяжелой ситуации) не меняла, но могла сказать дадада.
Что касается страха конфликтов, то это тоже с детства. Мягкохарактерная и слабохарактерная. Раньше меня было легко прогнуть. Сейчас прогнуть сильно сложнее, но переживать я буду очень.
Когда нет конфликтов, раньше вполне себе ноомально общалась. И с конфликтными людьми старалась дружбу не водить.

Здравствуйте, Бегущая
Что-то я тоже стала несколько "притормаживать с ответами"
Вроде бы думается "надо написать", но тут же времени не находится, да и нечто похожее на

вроде бы надо еще обдумать, прежде чем писать, так и оттягивается до последнего.
Похоже ли это на Ваши ощущения по поводу?

А по существу, раз зашла речь о трудностях в общении - Ваших просьбах к другим людям и их просьбами к Вам, хотела предложить Вам еще одно упражнение.
Попробовать почаще просить других людей о чем-то незначительном, что не очень сложное и не требует много времени (из серии "дайте мне пожалуйста...")

Не вызывает ли это у Вас сопротивления?, если нет, или не очень сильное, можно попробовать и понаблюдать, как люди будут реагировать и какие чувства это у Вас будет вызывать.

Светлана, здравствуйте!

Да, так и было. ))

Спасибо, попробую.
В этот раз опять прочитала Ваш ответ. Подумала, что надо будет кого-нибудь о чем-нибудь попросить, но пока не сложилось. Буду пробовать.

Здравствуйте, Бегущая

Еще раз хочу сказать - не нужно каких-то глобальных просьб, очень простые "передай мне, пожалуйста соль... (за столом)", "налей чаю", "принеси, пожалуйста..."