Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

> Лишний вес, Как справиться?
Diamremlt
Дата 10.01.2021 - 14:32
Offline



Новичок
*

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Пользователь №: 454
Регистрация: 10.01.2021



Рейтинг:
(0%) -----


Доброго дня!
У меня есть одна проблема с которой хотелось бы разобраться. Взгляд со стороны, надеюсь, поможет.
Переедание. У меня вес 120 кг, рост 168 см. Я не рожала. У меня нет никаких заболеваний. Мне просто лень двигаться. Я спокойная, тихо хожу, работа сидячая, хобби связано с творчеством и опять же сидячим положением. То есть кушать мне надо мало, а выходит очень много. Проблемы с весом ещё с подросткового возраста. Сейчас мне 34 года.
Пробовала диеты - на какое-то время помогала. Была в Борментале, проходила курс и худела, потом набрала.
Из наблюдений за собой - когда у меня есть что-то горящее внутри творческим огнём - я могу забывать про еду и мне её нужно совсем мало... Но как только такое вдохновение проходит - я начинаю есть.
Я не ем сразу много, нет приступов обжорства. Просто могу есть по 6-7 раз в день, причём калорийно - пепси, шоколад, пицца, пироги, плюс обычная еда.
Я никогда не вызывала у себя рвоту, у меня нет булимии.
Когда читала литературу нашла бихевиористкий подход - мол, это неправильные пищевые привычки...
В общем, хочу наконец-то проработать эту тему
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Светлана
Дата 10.01.2021 - 16:14
Offline



Ветеран форума
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2121
Пользователь №: 5
Регистрация: 8.09.2008



Рейтинг:
(0%) -----


Доброго дня!
Если вы готовы здесь на форуме поработать, тогда от вас нужно предложение по названию вашей темы, а так же посмотрите Терапевтический контракт в теме Правила форума.

Первые три пункта его:
1)Цели терапии
2)Критерии успешности терапии
3)Длительность терапии

Попробуйте заполнить, чтобы двигаться дальше smile.gif


--------------------
Дорогу осилит идущий.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Diamremlt
Дата 10.01.2021 - 16:34
Offline



Новичок
*

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Пользователь №: 454
Регистрация: 10.01.2021



Рейтинг:
(0%) -----


По названию темы можно банальное "Лишний вес".
Или более статейно "Переедание и пищевые привычки".

Терапевтический контракт:

1)Цели терапии:
- избавление от лишнего веса (поскольку это довольно размытое понятие, можно остановится на определённой цифре, например, в 80 кг - был когда-то мой хороший вес, рабочий и энергичный)
- новые пищевые привычки (чтобы потом снова не набрать вес)

2)Критерии успешности терапии
- контроль над ситуацией по снижению веса (успешно проработанные стратегии, ходы, свои слабые и сильные стороны, чтобы в разных жизненных обстоятельствах применять или то, или другое)
- правильные пищевые привычки

3)Длительность терапии
- вот в этом вопросе не знаю... дольше, но медленнее, или интенсивно и быстро...

4)Плата - публичность

5)Регулярность встреч
- я могу каждый день, но если это лишнее, то по вашему расписанию

6)Условия, при которых терапия прекращается
- по соглашению сторон
- если одна из сторон не выходит на контакт более 14 дней без предупреждения

7)Дополнительные условия
- нет
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Светлана
Дата 10.01.2021 - 22:28
Offline



Ветеран форума
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2121
Пользователь №: 5
Регистрация: 8.09.2008



Рейтинг:
(0%) -----



Цитата (Diamremlt @ 10.01.2021 - 17:34)
По названию темы можно банальное "Лишний вес".

Может быть Справиться с лишним весом?

Цитата (Diamremlt @ 10.01.2021 - 17:34)

1)Цели терапии:
- избавление от лишнего веса (поскольку это довольно размытое понятие, можно остановится на определённой цифре, например, в 80 кг - был когда-то мой хороший вес, рабочий и энергичный)
- новые пищевые привычки (чтобы потом снова не набрать вес)

Если конкретнее - снизить вес до 80 кг?
2 пункт - согласна.

Цитата (Diamremlt @ 10.01.2021 - 17:34)
2)Критерии успешности терапии

Как поймете, что она успешна?
Снижение веса до указанного выше?
Сохранение его в течение какого-то времени?

Цитата (Diamremlt @ 10.01.2021 - 17:34)
3)Длительность терапии

Обычно до достижения цели или на какой-то период времени. Как вам лучше?

Цитата (Diamremlt @ 10.01.2021 - 17:34)
5)Регулярность встреч

Мне комфортнее не реже 1 раза в 3 дня (чаще по возможности)

6 п. согласна smile.gif
Цитата (Diamremlt @ 10.01.2021 - 17:34)
7)Дополнительные условия

Предупреждать о невозможности выйти на форум не позднее чем за 24 часа до оговоренной встречи (см.п.5)

Внесите свои предложения и заключим контракт. smile.gif


--------------------
Дорогу осилит идущий.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Diamremlt
Дата 10.01.2021 - 22:44
Offline



Новичок
*

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Пользователь №: 454
Регистрация: 10.01.2021



Рейтинг:
(0%) -----


Цитата
Может быть Справиться с лишним весом?


Да, давайте так.

Цитата
Если конкретнее - снизить вес до 80 кг?


Да, оставим конкретную цифру.

Цитата
Как поймете, что она успешна?
Снижение веса до указанного выше?
Сохранение его в течение какого-то времени?


- снижение веса до указанного
(сохранение пойдёт за счёт 2-го пункта про привычки)

3) Длительность терапии:
- до достижения цели

Цитата
Мне комфортнее не реже 1 раза в 3 дня (чаще по возможности)

- я бы хоть каждый день, но давайте тогда 3 раза в неделю? Например, ПН, СР, ПТ или опять же по вашему расписанию, я почти всегда на связи

Цитата
Предупреждать о невозможности выйти на форум не позднее чем за 24 часа до оговоренной встречи (см.п.5)

Согласна
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Светлана
Дата 11.01.2021 - 20:48
Offline



Ветеран форума
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2121
Пользователь №: 5
Регистрация: 8.09.2008



Рейтинг:
(0%) -----


Цитата (Diamremlt @ 10.01.2021 - 23:44)

- я бы хоть каждый день, но давайте тогда 3 раза в неделю? Например, ПН, СР, ПТ или опять же по вашему расписанию, я почти всегда на связи


Мне не хотелось бы к конкретным дням привязываться, обычно отвечаю быстро, но иногда сразу не удается, но в течение 3 дней точно отвечу smile.gif

Еще хотелось бы к вам по имени обращаться, это не обязательно настоящее имя biggrin.gif


--------------------
Дорогу осилит идущий.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Diamremlt
Дата 11.01.2021 - 21:29
Offline



Новичок
*

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Пользователь №: 454
Регистрация: 10.01.2021



Рейтинг:
(0%) -----


А может быть у вас бывает время онлайн на этом форуме?
Или тогда просто писать и кто как и когда потом ответит?

Зовут меня Маша
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Diamremlt
Дата 11.01.2021 - 21:46
Offline



Новичок
*

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Пользователь №: 454
Регистрация: 10.01.2021



Рейтинг:
(0%) -----


Я почитала другие темы - то есть это будет проходить довольно длительно по времени?
Например, какой вопрос задали - на следующий день ответили, ещё через день дальше?
Или как-то интенсивнее?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Светлана
Дата 12.01.2021 - 10:01
Offline



Ветеран форума
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2121
Пользователь №: 5
Регистрация: 8.09.2008



Рейтинг:
(0%) -----


Здравствуйте, Маша, приятно познакомиться smile.gif
Цитата (Diamremlt @ 11.01.2021 - 22:29)
Или тогда просто писать и кто как и когда потом ответит?

Да, вы просто пишете в удобное для вас время. Отвечаю здесь только я. Стараюсь в течение дня ответить, но не всегда получается, поэтому и говорю, что не позднее 3 дней.

Цитата (Diamremlt @ 11.01.2021 - 22:46)
Я почитала другие темы - то есть это будет проходить довольно длительно по времени?
Например, какой вопрос задали - на следующий день ответили, ещё через день дальше?
Или как-то интенсивнее?

Примерно так smile.gif
Особенность работы на форуме в том, что она не быстрая. Зато больше времени для внутренней работы над собой.
Но бывает по разному, вот сейчас, за 2 дня 8 сообщений smile.gif

Впрочем, я готова на эксперимент, не 3 дня, а 48 часов (2 суток) Еще раз говорю - это крайний срок для ответа smile.gif
Согласны?


--------------------
Дорогу осилит идущий.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Diamremlt
Дата 12.01.2021 - 10:14
Offline



Новичок
*

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Пользователь №: 454
Регистрация: 10.01.2021



Рейтинг:
(0%) -----


Да, согласна =)
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Светлана
Дата 12.01.2021 - 20:00
Offline



Ветеран форума
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2121
Пользователь №: 5
Регистрация: 8.09.2008



Рейтинг:
(0%) -----


Итак:
Терапевтический контракт:

1)Цели терапии:
- снижение веса до 80 кг.
- новые пищевые привычки (чтобы потом снова не набрать вес)

2)Критерии успешности терапии
- сохранение веса на уровне 80 кг
- правильные пищевые привычки

3)Длительность терапии
- до достижения цели

4)Плата - публичность

5)Регулярность встреч
- промежуток между ответами не более 48 часов.

6)Условия, при которых терапия прекращается
- по соглашению сторон
- если одна из сторон не выходит на контакт более 3 дней без предупреждения

7)Дополнительные условия
- предупреждать за сутки о перерыве дольше 48 часов.

6 и 7 пункты немного изменила, обратите внимание!


Принимаем? smile.gif


--------------------
Дорогу осилит идущий.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Diamremlt
Дата 12.01.2021 - 20:15
Offline



Новичок
*

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Пользователь №: 454
Регистрация: 10.01.2021



Рейтинг:
(0%) -----


Да, принимаем
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Светлана
Дата 12.01.2021 - 20:45
Offline



Ветеран форума
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2121
Пользователь №: 5
Регистрация: 8.09.2008



Рейтинг:
(0%) -----


Хорошо smile.gif
Тогда напишите здесь более подробно о вашей жизни с акцентом на питание и пищевые привычки, начиная с детства. Все, что считаете важным.
Как развивалась ваша проблема? Как пытались справляться с ней. Отношения с важными для вас людьми, их "вклад" в развитие и помощь в решении проблемы.

Ваше видение ситуации, вы ведь уже долго над ней работаете. Что поняли про нее? Что приносило успех, а что нет?

Не спешите, дайте себе достаточно времени на это smile.gif


--------------------
Дорогу осилит идущий.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Светлана
Дата 15.01.2021 - 11:19
Offline



Ветеран форума
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2121
Пользователь №: 5
Регистрация: 8.09.2008



Рейтинг:
(0%) -----


Здравствуйте, Маша smile.gif
Похоже у вас возникли сложности или сопротивление на это задание. unsure.gif
Если так, напишите об этом, обсудим smile.gif


--------------------
Дорогу осилит идущий.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Diamremlt
Дата 15.01.2021 - 11:31
Offline



Новичок
*

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Пользователь №: 454
Регистрация: 10.01.2021



Рейтинг:
(0%) -----


Добрый день!
Да... Исторический экскурс в свои воспоминания как-то вообще притупил желание что-либо менять... А смысл?
Вот пытаюсь понять зачем мне это нужно...
Для здоровья - звучит разумно, но я не страдаю от заболеваний...
Понимаю, что это только пока, однако...
Может рано пришла к вам
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Светлана
Дата 15.01.2021 - 22:11
Offline



Ветеран форума
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2121
Пользователь №: 5
Регистрация: 8.09.2008



Рейтинг:
(0%) -----


В большей степени вот это кажется важным:
Цитата (Светлана @ 12.01.2021 - 20:45)

Ваше видение ситуации, вы ведь уже долго над ней работаете. Что поняли про нее? Что приносило успех, а что нет?

Чтобы не тратить много времени на то, что уже известно smile.gif

"Пробовала диеты - на какое-то время помогала. Была в Борментале, проходила курс и худела, потом набрала.
Из наблюдений за собой - когда у меня есть что-то горящее внутри творческим огнём - я могу забывать про еду и мне её нужно совсем мало... Но как только такое вдохновение проходит - я начинаю есть."

Из этого фрагмента создается впечатление, как будто есть какие-то детали, но связи между ними недостает, поэтому весь механизм не работает unsure.gif


--------------------
Дорогу осилит идущий.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Светлана
Дата 19.01.2021 - 12:25
Offline



Ветеран форума
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2121
Пользователь №: 5
Регистрация: 8.09.2008



Рейтинг:
(0%) -----


Тема закрыта.


--------------------
Дорогу осилит идущий.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
2 Пользователей читают эту тему (2 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темы Ответ в тему Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

 

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика