Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате
Вечный странник (форумы) > Кабинет психолога > Тревога


Автор: Ксения 22.04.2010 - 22:58
Добрый вечер Светлана! Я знаю, что мне нужна помощь психолога, т.к. самой не получается выйти из депрессии. Обычно, если нападала хандра, я находила силы и оптимизм. Самое интересное, что знакомым и друзьям я говорю о силе оптимизма, улыбке, думать только о хорошем, подбадриваю ...а сама не могу успокоится и меня тревожит моя жизнь. Знаю, если плохо, говорю себе"что кому то еще хуже". Я не инвалид, крыша над головой есть, работа есть, ребенок, муж. Я очень впечатлительный человек, вспыльчивая, часто срываюсь на крик(на мужа и на ребенка) - хотя потом очень жалею и мучаюсь от своего характера. Я очень устала реагировать на каждую мелочь, но у меня ну просто никак не получается расслабится и не грузится. Проблемы на работе выводят из себя, поведение ребенка - тоже, муж обидел - целый день не могу есть, потом бессоница, хамство на улице убивает, думаю о проблемах- потом анализирую и делаю себе только хуже. Потом мысли плохие лезут в голову, кажется, что я больна. То голова кружится, часто болит, колит то там то здесь, хотя мне только будет 30. А если я залезу в Интернет , то все примеряю на себя и меня бросает от страха в жар. У меня в щитовидке узел - боюсь что будет плохое, по женски тоже не все гладко и все боюсь..что будет со мной лет в 50, если сейчас мне так плохо. Боюсь смерти и старости, боюсь потерять родителей и близких, мне кажется горе меня просто сломает. Боюсь за ребенка, за его будущее и т.д. Если со мной что то случится, сын просто не сможет без меня. У нас с ним особая связь, я его кормила грудью до 3 лет.
С мужем тоже не все гладко, после 9 лет брака, поняла, что хорошее в браке только сынок. Сначала любила, а потом привычка. Быт съедает все.. много претензий у меня, да и у него тоже. Уважения нет, когда ругаемся доходит до оскорблений. Живу только ради ребенка и зарплата моя не большая. Можно сказать мне с ним удобно, он меня любит. И вот в это тяжелый кризис в отношениях, судьба свела с человеком( к сожалению не свободным). Долго дружили( года 1,5), он мне давал советы, поддерживал когда мне было плохо. В то время как, муж от меня просто отмахивался, отварачивался от меня, и не хотел слушать о моих проблемах. Он мне говорит: "Прекрати меня грузить своей ерундой, у меня своих забот хватает"( кредиты, долги и т.д) А этот человек никогда не отворачивался , всегда выслушает, даст совет. И разницы в возрасте не замечаю(он старше меня на 14 лет). Итог теперь - близость с ним. Влюбилась как в 17 лет, как теперь дальше быть я не знаю. Не хотела отношений(для меня такие отношения табу) - были пока не увидела его. Искра, взгляд - как током поразило. Я верю, что если он встретился на моем пути , то не просто так. Счастлива так рядом с ним, как никогда не была. Когда любишь - глаза блестят, крылья, и т.д заряд бодрости. Благодарна богу, что у меня есть такой человек, который для меня все. Но меня убивает другое, я знала, что к хорошему эти отношения никогда не приведут, зачем я на это пошла. Тяжело отказаться, когда так тянет, такая страсть,как подумаю о нем мурашки по телу. С мужем такого не было никогда. Отношения меня так затянули, что и дня не могу без его голоса, он веселый, всегда шутит. Полная противоположность мужа. Как расстаться просто не представляю, боюсь остаться одна с ребенком(если муж узнает). Пробовала уже много раз с ним порвать, пока не могу. Неделю выдержала- вся извелась, не есть не спать не могла. Потом не выдержала и позвонила, даже снится стал. Любовь - это болезнь. С ним мучаюсь(т.к не будем вместе, скучаю без него) и без него задыхаюсь. После встреч просто самая счастливая, а потом тревога в сердце и он уходит домой и я домой. У каждого своя жизнь, свои проблемы. Не могу представить, как я ему не позвоню и больше не увижу. Как переболеть и отпустить или быть счастливой и не думать о последствиях. Как думать головой, если за меня сердце думает. Угнетает все это, часто стала плакать. Иногда просто хочется все мужу рассказать , но кому от этого станет лучше . Я его просто убью этим, или я уже и так все разрушила и моя семейная жизнь покожа на развалины. Что же мне делать, помогите, как дальше жить?

Автор: Светлана 23.04.2010 - 08:52
Здравствуйте, Ксения
Прочла Ваше сообщение и осталось ощущение "запутанного клубка" из которого хочется найти одну ниточку, с которой можно было бы начать распутывание. bn.gif
С какой из описанных проблем Вам хотелось бы начать? bv.gif

Автор: Ксения 23.04.2010 - 22:32
Добрый вечер Светлана! Хочу научиться проще относиться к жизни, от моих мыслей и постоянного груза уже устал мозг. Моя вспыльчивость и реакция на проблемы просто мешает мне жить. Всегда улыбалась и была легкость и уверенность, что завтра будет лучше, чем вчера. Перепады настроения просто уже измучили, толи это долгая зима, хочется солнца, тепла и зелени. Депрессия у меня не каждый день, иногда я целый день веселая, так может быть неделю, а потом опять тревога. Всегда по разному. Вот я заметила, что утром со мной все в порядке, а к вечеру опять накрывает и грусно. Сегодня вроде бы все нормально, только вроде бы успокоюсь, как тревога выскакивает из-за угла(она появляется неожиданно). Я часто анализирую слова, поступки свои и людей, начинаю заводиться, грузиться. Если меня кто то обидел, а ночь спать не буду, а буду думать что ответить. А потом отвечу, и мне легче. Я могу сказать правду в лицо, даже если она не приятная. Могу спорить с начальником, хотя понимаю, выйдет себе дороже. Спорю, а потом нервничаю, завожусь с пол оборота. Мне кажется, что я не умею спокойно жить, ищу себе приключения, проблемы. Спокойно и тихо говорить просто не могу, у меня и папа постоянно кричит. Когда тебя не понимают, кажется, что можно докричаться до человека. Характер уже не изменить, а как же быть?

Автор: Светлана 25.04.2010 - 17:02
Здравствуйте, Ксения!
Вот у нас уже есть первая цель терапии:
Цитата
Хочу научиться проще относиться к жизни

Хочется теперь задать вопрос: Как вы поймете, что эта цель достигнута?
По каким признакам узнаете, что стали проще относиться к жизни? bv.gif

Автор: Ксения 25.04.2010 - 20:38
Наверно буду терпимее к людям, не буду ярко реагировать на ситуации, каждая мелочь не будет трагедией, стану спокойнее в целом и буду просто радоваться жизни и ценить то, что имею. Перестану просто думать о плохом, а позитивные мысли будут меня переполнять. Иногда по утрам я смотрю в зеркало, и говорю себе" Я сильная, ни что меня не сломает - ведь у меня внутри стержень. Споткнусь, встану и пойду дальше. У меня ведь даже горевать долго не получалось раньше, хохотушка и всегда улыбалась. Даже на работе говорили: "Вот молодец, всегда улыбаешься!"

Автор: Светлана 26.04.2010 - 10:16
Здравствуйте, Ксения!
Все-таки хотелось понять более конкретно, как это будет, когда вы
Цитата
Наверно буду терпимее к людям,

Терпеть от них все? Сдерживать свои чувства при общении с людьми? Или как-то иначе? smile.gif
Цитата
стану спокойнее в целом и буду просто радоваться жизни и ценить то, что имею.

Эта формулировка мне нравится smile.gif

А здесь хочется спросить
Цитата
не буду ярко реагировать на ситуации, каждая мелочь не будет трагедией

Как вместо этого будете реагировать на ситуации? Чем будет для Вас каждая мелочь, переставшая быть трагедией?

Попробуйте переформулировать это в позитивном смысле, без частицы "не", в данном случае важно не то, чего не будет, а то, чо будет вместо этого. bv.gif

Автор: Ксения 26.04.2010 - 23:03
Добрый вечер! Я думаю я буду увереннее, счастливее, спокойнее. Очень этого хочу. Как мне себя успокаивать, что бы не сорваться на крик, поменьше думать о плохом.
Вот сегодня опять сорвалась на ребенка, он стал со мной оговариваться, и я его ударила, целый день мучалась. А вечером как назло, увидела на дороге сбитую женщину, и мне стало так страшно за близких. Это картинка долго стоит в голове, вот был человек и нет...жуть. Похороны вообще боюсь, в детстве папа натаскал по этим мероприятиям, год назад умер дедушка пришлось поехать, мы были очень близки, часто каникулы проводила у него в деревне. Так я после этого, 3 месяца в себя приходила, закрою глаза и вижу все. Часто снился, боялась засыпать. Уж очень застревает в голове чужое горе и неприятности. Как научится гнать плохое от себя? Вечером с сыном помирились, я даже расплакалась. Сказала ему: "Нельзя ругаться, надо ценить близких". Как жить, если на все реагировать так как я?

Автор: Светлана 27.04.2010 - 15:11
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
Я думаю я буду увереннее, счастливее, спокойнее. Очень этого хочу

Это Вы хорошо, написали smile.gif , а вот дальше - опять в негативе sad.gif

Попробуйте пофантазировать, как будет, когда Вы достигнете этой цели
Цитата
научиться проще относиться к жизни

Цитата
стану спокойнее в целом и буду просто радоваться жизни и ценить то, что имею.

Представьтесебе, что Вы проснулись однажды утром и поняли, что уже достигли этой цели. smile.gif
Как догадаетесь об этом, что почувствуете? bv.gif

Автор: Ксения 27.04.2010 - 21:18
Здравствуйте! Я не могу знать, что почувствую, т.к мне это чувство не знакомо - я всегда была такой. Как можно проснуться другой?, надо стать другой. Надо очень захотеть. Если фантазировать - спокойный, уровновешенный человек, без лишних эмоций.
Сегодня новая проблема - сказала своему другу, что люблю. А он испугался ответил:"Что его это не устраивает", т.к. нельзя привязываться, потому что в будущем ничего не будет" и его это будет обязывать! Объясните мне я правильно поняла - что означают его слова - я открыла душу, а он туда плюнул?. Сейчас мне больно, хочется куда то спрятаться, как в ракушку. Я думала если мужчина говорит спустя год "радость моя" (очень сдержанный в словах) - то человек дорог? Тяжело быть ранимой и обидчевой. Уже пол дня слезы на глазах, посоветуйте пожалуйста - как мне себя сейчас с ним вести? Сделать вид, что он мне ничего не говорил? или предложить расстаться? А дальше как я буду без него, каждые выходные на даче - а он сосед. Мне часто кажется, что он незнает как все прекратить, боится меня обидеть. Наверно ищет повод, чтобы я первая это предложила. Так хочется ему сказать: "Где же ты был раньше, когда я предупреждала, что могу полюбить, предлагала остаться друзьями. Но уже поздно, я уже привязалась к этому человеку. Разве можно играть чувствами людей? Да ...30 лет и такая наивная, поверила в любовь.
Как теперь перебороть эту болезнь по имени "любовь".

Автор: Светлана 28.04.2010 - 07:38
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
Объясните мне я правильно поняла - что означают его слова - я открыла душу, а он туда плюнул?. Сейчас мне больно, хочется куда то спрятаться, как в ракушку. Я думала если мужчина говорит спустя год "радость моя" (очень сдержанный в словах) - то человек дорог? Тяжело быть ранимой и обидчевой. Уже пол дня слезы на глазах, посоветуйте пожалуйста - как мне себя сейчас с ним вести? Сделать вид, что он мне ничего не говорил? или предложить расстаться?

У меня сложилось впечатление, что для Вас психолог - человек, который знает что для Вас лучше в той или иной ситуации, который даст совет и это принесет Вам счастье? Который возьмет на себя и понесет на своих плечах все ваши проблемы? bn.gif

Вообще-то психолог помогает человеку стать сильнее и самому найти выход из тупика
Если такой вариант Вам подходит - можем поработать, если нет... sad.gif

Автор: Светлана 28.04.2010 - 20:12
Еще у меня есть ощущение, что в настоящее время у Вас есть очень много тревоги и напряженности, которая отнимает много сил и делавет практически невозможным обсуждение условий психотерапевтического контракта. Поэтому предлагаю первоначально попытаться справиться с ней с помощью некоторых несложных упражнений, но для этого необходимо выбрать время для работы на форуме в режиме Онлайн (чтобы мы с Вами одновременно присутствовали здесь и вели диалог) На это надо примерно 30-40 минут. Я думаю, удобнее вечером?
Что Вы думаете об этом? bv.gif

Автор: Ксения 28.04.2010 - 20:30
Добрый вечер Светлана! Я с вами полностью согласна.
Мне удобно вечером.

Автор: Светлана 28.04.2010 - 22:06
Цитата (Ксения @ 28.04.2010 - 20:30)
Добрый вечер Светлана! Я с вами полностью согласна.
Мне удобно вечером.

Хорошо. Я могу завтра в интервале с 20 (это 18.00 Московского времени) до 22.
Подходит?

Автор: Ксения 28.04.2010 - 23:12
Да подходит

Автор: Светлана 29.04.2010 - 19:09
Добрый вечер! smile.gif

Автор: Ксения 29.04.2010 - 19:40
Добрый вечер Светлана!

Автор: Светлана 29.04.2010 - 19:41
Готовы поработать здесь и сейчас? Надо писать и ждать ответа, периодически перезагружать страничку, чтобы увидеть новый ответ от меня.
Начнем?

Автор: Светлана 29.04.2010 - 19:43
Хочу предложить вам поработать с дыханием. Попробуйте сейчас сконцентрировать свое внимание на собственном дыхании. Дышите так, как вам удобно. Просто почувствуйте телом свое дыхание. Что вы можете ощутить в теле, когда дышите? В области груди, живота, носа, куда входит воздух и выходит?

Автор: Светлана 29.04.2010 - 19:50
Как получается?

Автор: Ксения 29.04.2010 - 20:02
Да вроде получается.

Автор: Светлана 29.04.2010 - 20:04
Что чувствуете телом, какие ощущения?

Автор: Ксения 29.04.2010 - 20:10
Тело наполняется воздухом, только плохо получается собраться, сегодня чувствую себя не очень хорошо

Автор: Светлана 29.04.2010 - 20:12
Цитата
Тело наполняется воздухом

Отлично, и что вы ощущаете в теле, когда оно наполняется воздухом?

Автор: Ксения 29.04.2010 - 20:16
Ощущаю тепло

Автор: Светлана 29.04.2010 - 20:19
Тепло где ощущаете?
Что-то еще?

Автор: Ксения 29.04.2010 - 20:21
Тепло внутри, только руки мокрые, и ноги ледяные, хотя одета.

Автор: Светлана 29.04.2010 - 20:24
Цитата
Тепло внутри

Где именно внутри - в животе, в груди?

Автор: Ксения 29.04.2010 - 20:25
В груди и в животе, еще хочу спать.

Автор: Светлана 29.04.2010 - 20:26
Цитата
руки мокрые, и ноги ледяные

Это мешает на дыхании сосредоточиться?

Автор: Светлана 29.04.2010 - 20:27
Цитата
хочу спать

Это как-то связано с дыханием или само по себе?

Автор: Ксения 29.04.2010 - 20:28
Нет не мешает, я всегда хочу спать, хотя ночью сплю. Сейчас горят щеки...

Автор: Светлана 29.04.2010 - 20:31
Попробуйте сосредоточиться на дыхании. Другие ощущения просто замечайте и возвращайтесь на дыхание.
Все-таки - что вы чувствуете в теле, когда дышите?

Автор: Ксения 29.04.2010 - 20:35
Когда дышу чувствую расслабление

Автор: Светлана 29.04.2010 - 20:40
Цитата
Когда дышу чувствую расслабление

Это очень хорошо!
Цитата
Все-таки - что вы чувствуете в теле, когда дышите?

Тогда этот вопрос пусть останется до завтра.Сегодня перед сном и завтрав течение дня попробуйте несколько раз по 3-5 минут так же подышать, чувствуя свое дыхание.
и попробуйте все-таки найти те ощущения, которые связаны именно с дыханием.
Все ли понятно пока?

Автор: Ксения 29.04.2010 - 20:43
Да понятно, еще кажется, что на выдохе меня что то сдерживает, хочется дыхание задержать

Автор: Светлана 29.04.2010 - 20:51
Тогда до завтра поупражняйтесь, тем более, что это дает вам расслабление.
И поищите все-таки эти ощущения, связанные с дыханием. Они очень простые, просто надо их ощутить.Завтра напишите, что получится. Договорились?

Автор: Ксения 29.04.2010 - 20:52
Договорились

Автор: Ксения 30.04.2010 - 20:09
Добрый вечер Светлана! Стараюсь, но у меня не выходит. Не получается почувствовать, как воздух заходит внутрь. Немогу найти ощущения, связанные с дыханием, что теперь делать мне?

Автор: Светлана 30.04.2010 - 20:18
Добрый вечер! Не уходите пока!
Когда дышите на улице в холодный день, что можете почувствовать?

Автор: Ксения 30.04.2010 - 20:43
Я часто на улице дышу не правильно, открываю рот и холодный воздух заходит внутрь, начинается кашель.

Автор: Светлана 30.04.2010 - 20:46
И что чувствуете, когда холодный воздух заходит внутрь?

Автор: Ксения 30.04.2010 - 20:51
Спазм от холода, начинается кашель и потом его тяжело остановить

Автор: Светлана 30.04.2010 - 20:52
А если бы не было спазма и кашля, если воздух не сильно холодный? Что ощутите при вдохе?

Автор: Ксения 30.04.2010 - 20:55
Я наверно вообще не умею правильно дышать, поэтому мне тяжело описать свое дыхание. При вдохе поднимается грудная клетка, если начинаю часто и быстро дышать кружится голова..

Автор: Светлана 30.04.2010 - 21:00
Цитата
При вдохе поднимается грудная клетка,

Отлично! bp.gif Именно то, что надо! Ведь Это движение вы можете чувствовать? А потом на выдохе опускается?

А какие температурные ощущеничя можете почувствовать?

Автор: Ксения 30.04.2010 - 21:05
Теплеет внути, что еще незнаю, сейчас мне не хорошо - переживаю за ребенка, что то с ним не то. Опять тревога за сына

Автор: Светлана 30.04.2010 - 21:09
В том и смысл этого упражнения, чтобы чувствовать эти нормальные и очень простые ощущения, удерживая на них свое внимание хотя бы 3-5 минут.

Автор: Светлана 30.04.2010 - 21:13
Скажите этим мыслям - я потом подумаю об этом и попробуйте снова вернуться к этим ощущениям

Автор: Светлана 30.04.2010 - 21:21
Получается удерживать внимание на ощущениях дыхания?

Автор: Ксения 30.04.2010 - 21:22
Как я могу о здоровье сына думать потом, я пытаюсь дышать и не выходит, слезы, незнаю что делать с ребенком. Заметила у него заметную припухлость и покраснение в промежности. Опять паника, что с ним такое.

Автор: Светлана 30.04.2010 - 21:29
Цитата
Как я могу о здоровье сына думать потом

Потом - это через 5 минут. 5 минут что-то решат? Если да, тогда, конечно, занимайтесь этим но я подумала, что раз вы здесь, то это важно для вас.
Тогда попробуйте потренироваться делать это упражнение завтра, хотя бы 2-3 раза за день по 3-5 минут. Потом расскажете, как получится?
не буду вас больше задерживать. Спокойной ночи!

Автор: Ксения 30.04.2010 - 21:33
Спасибо за ваше терпение, со мной тяжело. Вы меня не задерживаете, я взяла себя в руки и продолжаю дышать. Все будет хорошо!

Автор: Светлана 1.05.2010 - 20:31
Добрый вечер, Ксения! smile.gif
С праздником! smile.gif
Как здоровье сына?
Как у Вас? Удается ли делать упражнение? На каких ощущениях и как долго удается ужерживать внимание? Что отвлекает, мешает?
Меняется ли что-то после него? bv.gif

Автор: Ксения 1.05.2010 - 22:06
Добрый вечер! И вас тоже с праздником! Пока у ребенка без изменений, делаю ванночки ему с марганцовкой, после праздников пойдем к хирургу.
Упражнение делала, горячо, живот поднимается, днем сделала, потом были на даче, вечером вернулись и опять сорвалась - накричала на мужа и на ребенка, потом просила прощенье.

Автор: Ксения 2.05.2010 - 09:20
Доброе утро! Вчера перед сном опять дышала, мне понравилось. Будто на 5 минут заснула и отключилась. Была на кухне и услышала по радио, дискотеку 80, стала подпевать и захотелось танцевать. Сейчас еду на дачу, погода прекрасная думаю день будет хорошим!!!

Автор: Светлана 4.05.2010 - 09:52
Здравствуйте, Ксения! smile.gif
Как ваши дела на сегодняшний день? bv.gif

Автор: Ксения 4.05.2010 - 19:00
Добрый вечер Светлана! Все выходные была на даче, помогала родителям, устала. Но физическая работа мне на пользу, некогда думать о заботах. Природа на даче действует на меня волшебно, речка рядом, лес, ребенок бегает радостный(у него все прошло) - хирург надеюсь нам не нужен. Дышала на даче, и когда вернулась домой тоже. Я думаю получаться, стало лучше. Получается собраться и дышать животом, теплая нега, как на море на песочке. Если бы я жила в своем доме, я бы на природе возилась целый день. На даче я такая спокойная, а квартира меня угнетает. Вот пойду в отпуск и будем жить на даче, как в том году. Это просто рай - утро, я бегаю по утрам, просыпается все, соловьи, рыбки бьют хвостом в речке, солнышко как апельсин, а после я хожу босиком по росе, а летом речка просто как парное молоко - особенно по утрам( над речкой пар), после пробежки в речку... От воспоминаний такое состояние, как же я ждала лето! Сегодня ничего не раздражало, продолжаю дышать. А дышать надо в тишине, или когда меня, что-то раздражает, в любом месте? А как собраться если я например на работе, или еду с мужем в машине, меня отвлекают посторонние звуки и люди?
Сейчас идем гулять с сыном к реке, погода хорошая, ждем все выходных и на дачу.

Автор: Светлана 4.05.2010 - 19:09
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
А дышать надо в тишине, или когда меня, что-то раздражает, в любом месте? А как собраться если я например на работе, или еду с мужем в машине, меня отвлекают посторонние звуки и люди?

Если у вас уже хорошо получается, bi.gif то можно пробовать начинать дышать так, всякий раз когда только начинается тревога, раздражение или еще какие-то негативные ощущения.
Если отвлекают посторонние звуки , простот замечайте их, говорите им "я слышу" и снова возвращайтесь к ощущеням дыхания (ощущение движения груди, живота...Может быть еще какие-то ощущения удалось заметить?)
Главное для вас сейчас - натренироваться чувствовать свое дыхание.

Автор: Ксения 4.05.2010 - 22:48
Добрый вечер! Гуляли вечером в лесу, села отдохнуть на пенек и начала дышать - в лесу такие запахи... когда дышала улыбалась. Меня грело солнце, я представила, что я на море - показалась даже слышу шум волн, и запах моря. Открыла глаза и поняла - что все наладится и будет хорошо. Все измениться только к лучшему, и ни как иначе. В первую очередь изменится обстановка дома ( родителям купили квартиру), и стали жить с моим братом и его женой. Пожалела родителей- они 15 лет мучались с братом - он иногда пьет и плохой очень. Обижал нас, когда мы жили все вместе. Нервы истрепал порядочно.. когда он приходит пьяный, меня колотит от страха... с детства запугана. Сейчас вроде стал поспокойнее, родители живут отдельно, да и муж мой если что заступится. Может это и есть причина моего угнетения в квартире, я незнаю. Один выход, раздать мужу долги и купить что-то ему, я знаю что мы Будем жить одни в квартире, сделаем ремонт - родители мечтают приходить к нам в гости, а еще мечта иметь свой дом, надо просто потерпеть(уже терпим 1,5года) и ВСЕ БУДЕТ так как я мечтаю!!! Как в притче про царя Соломона и кольцо - когда были неприятности он смотрел на кольцо(там была надпись - "Все пройдет"), когда стало ему невыносимо больно - он бросил кольцо - и увидел новую надпись с другой стороны - "Пройдет и Это". После дыхания именно на природе появляется уверенность, что все будет хорошо! Надо притягивать к себе только положительные эмоции!!! И тогда все будет прекрасно!!!

Автор: Ксения 5.05.2010 - 20:18
Добрый вечер Светлана! 5 дней старалась, все было хорошо, опять показался зверек по имени"тревога". Стоило мне только стать на весы и все насмарку... Как вес с 49кг за один день может дойти до 47,8 и опять появился страх, что-то не то. Я худею на глазах, что если я буду дальше продолжать худеть? Дышала и услышала сильный стук своего сердца, опять внутри все колотит и холодно, комок к горлу подступил и хочется плакать. Может стоит позвонить своему эндокринологу. Я уже боюсь на весы становиться. Уже все замечают, какая то худоба не понятная, резкое похудение это ведь признак болезни... Опять сковал страх, позитив растаял как туман за 5 минут стояния на весах. Дышу, дышу, а вес не прибавится, вдруг мой узел стал менятся, все завтра звоню эндокринологу. В декабре весила 50,5. Ну явно что то не так.

Автор: Светлана 5.05.2010 - 20:25
Здравствуйте, Ксения!
Конечно же, посоветуйтесь с доктором! Хотя, по моему опыту, снижение веса может быть результатом тревоги и депрессии тоже. Поэтому упражнение с дыханием все-таки не бросайте, оно ведь Вам очень хорошо помогает. Продолжайте его делать. И напишите что скажет врач. bv.gif

Автор: Ксения 5.05.2010 - 20:28
Конечно не буду бросать, считаю для меня дыхание просто обязательно. Буду сейчас дышать пока не успокоюсь, я так просто не сдамся.

Автор: Ксения 6.05.2010 - 19:01
Добрый вечер! Продолжаю дышать, сегодня на душе легко, позвонила врачу. Описала свои симптомы, сказала результаты анализов на гормоны ЩЖ, она сказала, если анализы в порядке - дело не в щитовидке. Очень жду выходных, хочу на дачу, к реке.
Светлана, хотела вам сказать - лично для меня вы, как спасательный круг. И я уверенна, что не только для меня! Когда прихожу с работы первым делом кидаюсь к ноутбуку и открываю "кабинет психолога". Спасибо что вы есть.

Автор: Светлана 6.05.2010 - 21:37
Здравствуйте, Ксения!
Я рада, что у Вас получается, что появилось больше позитива. bi.gif Предлагаю после праздников попробовать позаниматьмя аутотренингом. Это тоже должно Вам помогать.
8 - 10 мая меня не будет. br.gif Завтра пока еще здесь.

Автор: Ксения 6.05.2010 - 21:41
Сейчас пойдем немного прогулятся в парке перед сном. Всего доброго! С нетерпением буду ждать аутотренинга. bo.gif

Автор: Ксения 7.05.2010 - 20:03
Добрый вечер! Сегодня не нервничала, но пол дня болела голова. Слабость, хочется спать, пришла после работы и опять мерзну, температура 37,3. Внутри как будто все дрожит, все равно чувство, как будто проблема со здоровьем. Надо сходить сдать анализы, хотя в феврале сдавала, все было в порядке. Вы наверно уже можете поставить мне диагноз, как психотерапевт? Мнительность мне мешает, опять чувство вернулось - что то происходит в организме, не обращать внимание на это? А вдруг я опаздаю и пропущу симптмомы. Хожу по врачам уже месяца 4, есть ведь мания такая, люди ходят по врачам и им кажется, что то не так с ними. А вдруг такими темпами, с такой мнительностью - лет через пять я попаду в психушку? Только вроде бы отпустит тревога, вот какая не хочет сдаватся и меня покидать..Если ничего не поможет, что же мне тогда делать, вы от меня далеко? Были такие случаи, что психолог не мог помочь? bn.gif

Автор: Светлана 7.05.2010 - 20:39
Здравствуйте, Ксения!
У меня тоже недавно было подобное
Цитата
болела голова. Слабость, хочется спать, пришла после работы и опять мерзну, температура 37,3. Внутри как будто все дрожит

а потом еще насморк добавился и боль в горле. Пила чай с лимоном, ела мед, принимала витамины, прогревала нос. Дня через 3-4 все прошло.
Цитата
Если ничего не поможет, что же мне тогда делать

Но ведь вам уже помогает такой простой способ, как дыхание? Причем это ведь Вы сама себе помогаете! Я могу только дать Вам способ, а будете ли Вы его применять - это уже Ваша ответственность.

Поэтому, давайте дам Вам на праздники первый этап аутотренинга - внушение себе чувства тяжести в теле.
Делайте его перед сном каждый вечер.
Лягте удобно в кровати. Скажите себе: Я абослютно спокойна
Затем скажите себе: моя правая рука становится тяжелой повтоите эти слова 5 раз, затем скажите себе моя правая рука тяжелая
Снова скажите Я абсолютно спокойна
Точно такие же слова говорите затем про свою левую руку - тоже 5 раз, затем моя левая рука тяжелая
Я абсолютно спокойна мои руки тяжелые
Затем по той же схеме повторяйте так же для правой ноги, затем
Я абсолютно спокойна,
потом так же для левой ноги.
Я абслютно спокойна мои ноги тяжелые
Все мое тело становится тяжелым - тоже 5 раз
мое тело тяжелое
Я абсолютно спокойна

Занимайтесь. Потом напишите, как получается bv.gif br.gif

Автор: Ксения 7.05.2010 - 20:42
Большое спасибо за ваш ответ! Все буду делать как вы написали, сейчас еду на дачу, думаю там мне станет лучше. Хороших вам выходных br.gif

Автор: Ксения 7.05.2010 - 20:47
После общения с вами у меня появляется уверенность! biggrin.gif

Автор: Ксения 10.05.2010 - 21:09
bh.gif Добрый вечер Светлана! Все праздники тренировалась, только когда засыпаю не хватает терпения повторять по 5 раз все. В выходные был нервный срыв, растроил ребенок. Сначала взял спички, потом взял жидкость для розжига и спрятался за баней, поджог газету. Я быстро заметила и отругала, все объяснила чем это может закончится. А потом он меня просто своим поступком убил, долго не могла уснуть на душе была такая боль - я все не могла поверить, что он на такое способен. Муж поехал домой и дома не досчитался в своем кошельке денег (100дол), спрашивали у него. Он отвечал, что не брал - продолжал обманывать, пока соседская девочка по даче не рассказала, что видела у него в руках деньги. Когда это узналось, он их уже где-то потерял. Моя первая реакция была шок - я не могла в это поверить, такое впервые с ним. Потом я его избила, он умолял его простить и стоял даже на коленях, я наговорила кучу гадостей ему "что мне он такой больше не нужен, вырвалось даже"ненавижу". Он сильно плакал, сказал раз ты меня не любишь я не хочу жить". Меня это испугало и я оставила его плакать в доме.
Конечно после какого то времени мы поговорили спокойно, я сказала что наговорила все это в порыве злости. Но муж с ним до сих пор не разговаривает. Как нам себя вести после такого, и как сделать чтобы такого больше не было. Муж говорит, что сын ничего не осознал и уже обо всем забыл. На другой день я вроде бы отошла от шока, меня пугает, как же дальше находить с ребенком язык, когда я уже не смогу его ударить - он будет оговариваться с нами, а что будет когда ему будет лет 13? Как наказывать, что бы он понял и в тоже время не бить.
Да еще на даче виделась с соседом, расстроило - как же тяжело любить человека на расстоянии, ждать темноты и кидаться на встречу друг другу. Потом он уехал и мне стало так без него тоскливо, ходила весь вечер грустная.
Вот эта любовь - просто болезнь...плохо от того что не можешь быть рядом, просто проходить и переглядываться. Если бы я знала, что буду так страдать и сильно любить, незачто бы с ним не связалась. Думаю от судьбы все равно не уйти, уже муж шутит - может ты похудела - влюбилась? Иногда я думаю, что будет когда мы расстанемся, как я буду дальше без этого человека, я не смогу сделать вид что его не было в моей жизни. Какой то замкнутый круг и без него плохо и с ним страдаю от того что хочу быть с ним рядом всегда, но это просто невозможно. Сейчас буду снова дышать, а то слезы уже на глазах. bh.gif

Автор: Светлана 11.05.2010 - 21:38
Здравствуйте, Ксения!
Это здорово, что у Вас получается bi.gif
Тогда можно перейти к второму этапу - внушение ощущения тепла.

Но сначала надо снова ощутить тяжесть в теле.
Я абсолютно спокойна
Мои руки тяжелые - 2-3 раза, пока не ощутите тяжесть
Мои ноги тяжелые- 2-3 раза, пока не ощутите тяжесть,
все мое тело тяжелое- 2-3 раза, пока не ощутите тяжесть
Я абсолютно спокойна

2 этап.
Моя правая рука становится теплой - 5 раз, затем
моя правая рука рука тяжелая и теплая
Я абсолютно спокойна
точно так же для левой руки, правой ного, левой ноги по 5 раз и между ними повторяйте
Я абсолютно спокойна
Все мое тело становится теплым - 5 раз
все мое тело тяжелое и теплое
Я абсолютно спокойна

Потренируйтесь 2 - 3 дня, когда будет лучше получатья не обязательно готворить 5 раз, важно почувствовать ощущение, может даже потом и с 1 раза.
Расскажете потом, как получится. bv.gif

Автор: Ксения 11.05.2010 - 21:42
Добрый вечер! Сегодня снова болела голова, наверно погода, или нервы. Была вечером на собрании в школе, встретила знакомую. Наслушалась про ее болячки и как то нехорошо стало. Она уже в 3 больницах лежала, а диагноз поставить не могут. Вот какая у нас диагностика в Орле. Сама столкнулась, с щитовидкой, пришлось ехать в Обнинск. Если ничего не находят, не значит что ты здоров. Вот и страшно. Погода ужас, ураган и темно и давит на голову все это.

Автор: Светлана 11.05.2010 - 21:43
Что касается ситуации с сыном
Цитата
я наговорила кучу гадостей ему "что мне он такой больше не нужен, вырвалось даже"ненавижу". Он сильно плакал, сказал раз ты меня не любишь я не хочу жить".


Эти ваши слова содержат в себе негативную оценку самого сына, а не его поведения и вполне могут вызвать реакцию протеста и чувство обиды (я плохой) или даже вины. sad.gif
Для ребенка важно ощущать, что его любят несмотря ни на что, но вас расстраивает, когда он ведет себя подобным образом. То есть оценивать не сына, а его поведение.

Автор: Ксения 11.05.2010 - 21:44
Светлана, а что по поводу ситуации с ребенком, как же дальше быть - можете написать свое мнение как психолог? bv.gif

Автор: Светлана 11.05.2010 - 21:49
Уже написала, но хочу добавить - по мнению детских психологов, важно делать акцент на хорошем поведении ребенка, замечать его, говорить ему о том, что вас радует его хорошее поведение. Не следует сравнивать ребенка с другими детьми, а только с ним самим - Неделю назад ты не мог, а сегодня справился!

Автор: Ксения 11.05.2010 - 21:52
С ребенком надо беседовать и объяснять почему так делать плохо, как на него повлиять - уговорами, муж с ним до сих пор не говорит. Мы же должны с ним быть друзьями или я не права. Ребенка можно оттолкнуть, и вто же время нельзя все ему спускать. Где найти золотую серидину?

Автор: Ксения 11.05.2010 - 22:08
Надо брать себя в руки, и дышать, дышать... А как перед сном внушать себе, если я быстро засну и не успею договорить себе слова внушения. И еще вопрос " говорить надо про себя или вслух"?

Автор: Светлана 12.05.2010 - 08:05
Здрствуйте, Ксения!
Цитата
А как перед сном внушать себе, если я быстро засну и не успею договорить себе слова внушения. И еще вопрос " говорить надо про себя или вслух"?


Тогда попробуйте делать примерно за час до сна, сидя в кресле, например. А после этого уже ложитесь спать.
Говорить можно, как Вам удобнее, про себя или вслух.

Автор: Светлана 12.05.2010 - 08:24
И еще, Ксения, объявляю Вам замечание. aq.gif
http://forum.po-miry.ru/index.php?showtopic=70пользователи не могут вмешиваться в переписку психолога с другим человеком. Читать - пожалуйста, а писать в чужой теме нельзя. Поэтому я удалила Ваши посты из темы "отпустить прошлое" mad.gif

Автор: Ксения 12.05.2010 - 21:29
Добрый вечер Светлана! По поводу
Цитата
И еще, Ксения, объявляю Вам замечание.  По провилам этого форума пользователи не могут вмешиваться в переписку психолога с другим человеком. Читать - пожалуйста, а писать в чужой теме нельзя. Поэтому я удалила Ваши посты из темы "отпустить прошлое" 
- я все поняла, такого больше небудет. bh.gif
День прошел нормально, голова только опять болела на работе. Немного грустно на душе.
А что вы можете сказать по поводу:
Цитата
Если бы я знала, что буду так страдать и сильно любить, не за что бы с ним не связалась. Иногда я думаю, что будет когда мы расстанемся, как я буду дальше без этого человека, я не смогу сделать вид что его не было в моей жизни. Какой то замкнутый круг и без него плохо и с ним страдаю от того что хочу быть с ним рядом всегда, но это просто невозможно.

br.gif

Автор: Светлана 12.05.2010 - 22:14
Цитата (Ксения @ 12.05.2010 - 21:29)
А что вы можете сказать по поводу:
Цитата
Если бы я знала, что буду так страдать и сильно любить, не за что бы с ним не связалась. Иногда я думаю, что будет когда мы расстанемся, как я буду дальше без этого человека, я не смогу сделать вид что его не было в моей жизни. Какой то замкнутый круг и без него плохо и с ним страдаю от того что хочу быть с ним рядом всегда, но это просто невозможно.

br.gif

Здравствуйте, Ксения!
Что я могу сказать по этому поводу?
Ситуация сложная и запутанная. sad.gif
Мне кажется, что главной проблемой являются ваши отношения с мужем, возможно из-за этой неудовлетворенности у Вас возникла потребность в общении с другим мужчиной, при котором вы получаете то, чего муж Вам не дает и это что-то воспринимается поэтому, как запретное и вызывает у вас чувство вины, ведущее к депрессии.
Но здесь, на форуме, мне кажется сложно работать на таком глубоком уровне, здесь все-таки предпочтительнее семейная работа с психологом.
Наверно отчасти поэтому я оставляю без ответа большинство Ваших реплик на эту тему.
Могу рекуомендовать http://www.po-miry.ru/MEDICINA/FAMILY/brak.htm

Я все ж хочу спросить - как у вас получается аутотренинг? bv.gif

Автор: Ксения 12.05.2010 - 22:22
Все получается хорошо, сейчас вечером появилось желание что то делать, бодрость, хотя целый день хотелось спать. Сегодня перед сном буду все делать, как вы сказали мне вчера. bq.gif

Автор: Ксения 13.05.2010 - 21:52
Добрый вечер! Вчера перед сном пробовала - мне было тяжело, долго сидеть без движения. Когда открыла глаза, чесались руки и ноги. День прошел нормально, небольшое беспокойство сохраняется по поводу веса и голова болит уже который день. br.gif bv.gif

Автор: Светлана 13.05.2010 - 22:29
Добрый вечер, Ксения!
Вы хорошо делаете упражнения
Удается почувствовать тяжесть и тепло?
Если да, то завтра третий этап напишу (всего их 6), сегодня пока еще эти попробуйте br.gif

Автор: Ксения 13.05.2010 - 22:48
Тяжесть и тепло чувствовала, усидчивости не хватало и терпения долго говорить слова внушения, буду пытаться снова. bv.gif

Автор: Ксения 14.05.2010 - 20:02
Добрый вечер Светлана! Сегодня еду на дачу, буду продолжать там. br.gif

Автор: Светлана 14.05.2010 - 20:13
Здравствуйте, Ксения! smile.gif
Хорошо, продолжайте пока это. Главное - вызывать в себе эти ощущения.
И еще для подготовки к следующему этапу - считайте свой пульс до и после аутотренинга. Интересно, будет ли он отличаться и как именно? Напишите потом, как меняется Ваш пульс после упражнения. bv.gif

Автор: Ксения 16.05.2010 - 20:07
Здравствуйте, Светлана! Все выходные чувствовала себя замечательно, было настроение хорошее, я много смеялась до колик в животе. Я поняла для себя, что буду просто отдыхать и радоваться и не думать. У меня получилось! Я продолжала дышать, а перед сном делала все как вы говорили. Радовалась солнцу, когда поливала цветы тоже радовалась, когда пошел дождь, я даже ему радовалась. Ничего не раздрожало, на чтобы я раньше обратила внимание - и обозлилась, я просто не замечала. Я надеюсь, что это ощущение не пройдет с выходными и выходом на работу. После дождя на даче все волшебное, я поднимала лицо к небу и мелкие капли падали мне на лицо. Мне было так весело, хотелось дурачится как в детстве. Улыбка не сходит с моего лица, я должна закрепить на себе это ощущение радости. bq.gif bq.gif bq.gif

Автор: Светлана 17.05.2010 - 09:12
Здравствуйте, Ксения!
Я очень рада, что у Вас все получается! bi.gif
Однако, как мне кажется, у Вас все-таки еще сохраняется негативный стиль мышления. Поэтому предлагаю хотя бы здесь старатья писатьв позитивном стиле. Например, вместо
Цитата
Ничего не раздрожало, на чтобы я раньше обратила внимание - и обозлилась, я просто не замечала

Примерно так:
Я была спокойной и спокойно реагировала на все события.
Или:
Цитата
Я надеюсь, что это ощущение не пройдет с выходными и выходом на работу.

Я надеюсь, что это ощущение останется со мной и на рабочей неделе.
Иначе звучит, ведь правда?
Я думаю, что если Вы здесь будете стараться мыслить в позитивном ключе (без частицы "НЕ", говоря не о том, чего нет, а о том, что есть), то и в жизни тоже у Вас это будет постепенно получаться. smile.gif

Автор: Светлана 17.05.2010 - 09:22
И вот еще обещанное продожение аутотренинга bv.gif
3 этап – регуляция ритма сердечной деятельности. (перед началом упражнения посчитайте свой пульс и запишите полученное число).

Я абсолютно спокойна
Мои руки тяжелые и теплые - 2-3 раза, пока не ощутите тяжесть и тепло
Мои ноги тяжелые и теплые - 2-3 раза, пока не ощутите тяжесть, и тепло
все мое тело тяжелое и теплое - 2-3 раза, пока не ощутите тяжесть и тепло
Я абсолютно спокойна

Теперь положите ладонь правой руки на область сердца и говорите себе
Мое сердце бьется спокойно, мощно, ритмично – повторите это 5-6 раз
Я абсолютно спокойна.

Оставайтесь в этом состоянии некоторое время, потом глубоко вдохните, выдохните, потянитесь, откройте глаза.
После этого снова посчитайте пульс и сравните с первоначальной его частотой.

Автор: Ксения 17.05.2010 - 18:19
Добрый вечер Светлана! Сегодня все хорошо! Пришла с работы, очень много энергии. Ребенок мой на даче, у него уже каникулы. Он там с моими родителями. Сейчас поедем на дачу, отвезем им продукты и воду.
Я очень рада, что у меня получается дышать и очень быстро раслабляться перед сном. У меня все получится! Сегодня буду пробовать 3 этап аутотренинга. Спасибо, что вы рядом! bp.gif bq.gif br.gif

Автор: Ксения 17.05.2010 - 22:19
Вот вернулась с дачи, опять грустно. Потому что, смотрю туда где его дом, и не слышу его смеха и шуток как всегда. Сегодня по телефону услышала от человека столько приятного... никто мне так не говорил. Я мечтала о нас, а он если раньше меня присекал, то теперь сказал: "Никто незнает, что будет", сказал что ему хочется в своей жизни все кардинально поменять. После приятных слов, от человека молчуна - появляется надежда, что ты не безразличен, и дорог. Все выходные он не сводил с меня своего взгляда, мой сын был рядом с ним, он ходил за ним как хвостик. Так было приятно на это смотреть со стороны. Он пилил доски, а сынок мой ему помогал. Такая забота чужому сыну, он его даже кормит иногда, и учит ловить рыбу. Такое трепетное отношение к моему ребенку еще больше вызывает теплые чувства с моей стороны. Опять все мысли о нем, что он сейчас делает. Жду с нетерпением завтра, потому что будет звонок и опять улыбка и радость от его слов, потом снова грусть от итога и понимания всей ситуации.

Автор: Ксения 18.05.2010 - 08:12
Доброе утро, Светлана! Вчера пробовала 3 этап аутотренинга. Посчитала свой пульс до - 67, после тоже 67. br.gif

Автор: Светлана 18.05.2010 - 19:56
Цитата (Ксения @ 18.05.2010 - 08:12)
Вчера пробовала 3 этап аутотренинга. Посчитала свой пульс до - 67, после тоже 67. br.gif

Отлично smile.gif
Сегодня еще продолжайте, можете немного сократить про чувство тепла и тяжести (достаточно по 1 разу).
Завтра напишу 4 этап. br.gif

Автор: Ксения 18.05.2010 - 21:19
Добрый вечер Светлана! Буду с вами честна, я растроена, т.к. я устала, почему так получается: "Два шага вперед, один назад". Пол дня на работе кружилась голова, небо черное, настроение на нуле. Неужели снова шаг назад, как же так 5 дней хорошо и снова назад к депрессии? Почти месяц прошел, а шагов вперед очень мало. Неужели я безнадежна? Или это долгий процесс, и я хочу быстро результата. Если депрессия не пройдет за лето, ну тогда я незнаю куда мне бежать и от кого... bv.gif bn.gif

Автор: Светлана 18.05.2010 - 21:57
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
почему так получается: "Два шага вперед, один назад".

Но ведь хорошо, что не "шаг вперед, два назад" smile.gif
Цитата
Или это долгий процесс, и я хочу быстро результата.

Конечно же, быстрого результата ждать не следует. На мой взгляд, быстрый результат и проходит быстро, а постепенный и сложный дольше сохраняется и больше ценится. smile.gif Ведь все равно же есть какой-то результат, значит мы на праильном пути! bo.gif

Автор: Ксения 18.05.2010 - 22:04
Да вы правы, если есть результат, пусть и маленький - но он есть, значит на правильном пути. А сейчас мне дышать или аутотренинг делать? Или и то и другое. Хочу спать и опять голова заболела. Я думаю, что спать хочу, bn.gif потому что устала(не физически), а душевно.

Автор: Светлана 19.05.2010 - 08:09
Цитата
А сейчас мне дышать или аутотренинг делать? Или и то и другое.

Днем дышите, а вечером аутотренинг smile.gif
Не очень быстро мы по нему движемся? Успеваете освоить и научиться?

Автор: Ксения 19.05.2010 - 20:47
Здравствуйте Светлана! Вчера вечером было плохо, скрутило живот - муж хотел вызывать скорую, у меня началась паника и даже стали дрожать ноги, я лежала и меня трясло минут 10. Потом сделала легкий массаж и стало отпускать. Заснула быстро, но на утро не чувствовала себя отдохнувшей. Голова опять целый день тяжелая, состояние будто немного пьяная. Дышала, но опять раздражали всякие мелочи. Жутко хочу спать, нет желания говорить и улыбаться, даже готовить иду на кухню без желания. Легла бы и спала целый день и ничего не делала. Как же мне надоело это состояние, такими темпами можно последнюю надежду убить на выход из депресии. Снова комок в горле, хочется плакать. Ничего не радует, хотя вес немного увеличился. Я боюсь, что не справлюсь с депрессией.. и как дальше быть? bn.gif br.gif

Автор: Светлана 19.05.2010 - 21:32
Здравствуйте, Ксения!
А ведь всего два дня назад была радость, надежда и оптимизм! Куда все подевалось?
И вес немного увеличился rolleyes.gif
И паника длилась всего 10 минут (она вообще-то редко бывает больше, через 10-15 минут все равно пройдет).
Попробуйте пользоваться дыханием каждый раз, когда начинает возникать тревога или мысли, приводящие к ней или любые неприятные ощущения.
Важно делать это сразу, не откладывая, не давая тревоге перейти в панику.
Аутотренинг продолжайте пока в том же формате. br.gif

Автор: Ксения 19.05.2010 - 21:38
Цитата
А ведь всего два дня назад была радость, надежда и оптимизм! Куда все подевалось?

Вот меня и пугает куда все девается? Только все наладится, и опять назад. А вдруг так и будет дальше? br.gif
Цитата
Аутотренинг продолжайте пока в том же формате

Аутотренинг буду продолжать.

Автор: Светлана 20.05.2010 - 21:41
Цитата
А вдруг так и будет дальше?

Если вы будете так думать, тогда конечно же будет sad.gif

Автор: Ксения 20.05.2010 - 22:44
Добрый вечер! Сегодня все нормально, старалась чаще дышать. После работы поехали к сыну на дачу, побыли немного там, посидели у костра, потом назад домой. На природе мне всегда хорошо. Все наладится, нужно просто время. br.gif bv.gif

Автор: Светлана 21.05.2010 - 10:26
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
Все наладится, нужно просто время.

Вот эта мысль мне нравится bi.gif

Давайте пойдем дальше по аутотренингу.
4 этап – регуляция дыхания.
Вначале, как всегда:
Я абсолютно спокойна
все мое тело тяжелое и теплое. Мое сердце бьется спокойно, мощно, ритмично
– повторите 2-3 раза, пока не почувствуете все это.
Я абсолютно спокойна.

Я дышу спокойно, глубоко и ровно - повторите это 5-6 раз.
Я абсолютно спокойна.
Напишите, как будет получаться bv.gif

Автор: Ксения 21.05.2010 - 20:11
Добрый вечер! Сегодня день прошел так себе. Целый день болит голова, да и начальник довел своим хамством. Я опять повялась и перенервничала. Когда с ним ругалась даже руки тряслись. Сейчас еду на дачу, буду тренироваться там, как подумаю, что в понедельник на работу - мурашки. Буду отдыхать на природе, и не думать о работе. Все пройдет. br.gif bv.gif

Автор: Светлана 22.05.2010 - 19:09
http://forum.po-miry.ru/index.php?showtopic=116&st=0&#entry1966 bi.gif bi.gif bi.gif

Автор: Ксения 23.05.2010 - 21:21
Большое спасибо за поздравления!!! Очень приятно! Аутотренинг получался, выходные прошли хорошо! Жалко только выходные быстро пролетают. bq.gif br.gif

Автор: Ксения 24.05.2010 - 22:54
Добрый вечер Светлана! У меня все хорошо, настроение сегодня отличное. Продолжаю дышать, аутотренинг делаю перед сном. Была у врача - голова болит от шейного хондроза. Сегодня вечером была на даче, навещала сына. Смотрела на реку и на небо, было ощущение счастья! bq.gif Может еще свидание повлияло на меня, с обеда летаю в облаках! bq.gif br.gif

Автор: Светлана 25.05.2010 - 13:15
Здравствуйте, Ксения! Я рада, что у Вас все хорошо получается! bi.gif
Тогда давайте продолжим изучение аутотренинга - его 5 этап.

5 этап – регуляция органов желудочно-кишечного тракта.Работу ЖКТ регулирует солнечное нервное сплетение, которое находится в подложечной области, над пупком. Оно вызывает расслабление мускулатуры и нормализует его работу. Поэтому цель данного этапа – вызвать чувство тепла в этой области.

Вначале, как всегда:
Я абсолютно спокойна
все мое тело тяжелое и теплое. Мое сердце бьется спокойно, мощно, ритмично, я дышу спокойно, глубоко и ровно
– повторите 2-3 раза, пока не почувствуете все это.
Я абсолютно спокойна.

Солнечное сплетение теплое…оно излучает тепло - повторите это 5-6 раз.
Я абсолютно спокойна.

Автор: Ксения 25.05.2010 - 22:12
Добрый вечер Светлана! Настроение было хорошее, пока сосуды не дали о себе знать, давление поднялось. Опять шатает, врач прописала таблетки сосуды расширять. Вечером дышала и аутотренинг делала, лучше не стало. Как только мне становится плохо, мне сразу страшно за ребенка. Мне 30 лет, а уже проблемы со здоровьем, а что дальше. Я просто должна быть здоровой - мне сына на ноги поднимать. Да еще дождь этот, все настроение смыл. br.gif

Автор: Ксения 25.05.2010 - 22:28
Четко понимаю, что должна держаться ради сына и не раскисать. Только почему то, не очень получается. Все беру себя в руки, смотрю что нибудь веселое. Завтра все будет лучше, дожди пройдут и будет солнце и выходные! br.gif bq.gif

Автор: Ксения 26.05.2010 - 21:33
Добрый вечер Светлана! Сегодня целый день шатает из-за шеи, ушла на больничный. Наконец высплюсь, пришла с работы и 3 часа проспала. Хожу будто снотворное выпила. Уже надоело болеть. Аутотренинг делаю. br.gif

Автор: Ксения 27.05.2010 - 21:14
Добрый вечер! Сегодня много работала по дому, потом проспала 2 часа, все хорошо. Настроение нормальное, аутотренинг делаю. Все будет хорошо! br.gif bq.gif

Автор: Светлана 28.05.2010 - 09:23
Здравствуйте, Ксения!
Я рада, что у Вас все получается! bi.gif
Думаю, можно перейти к последнему этапу аутортенинга biggrin.gif

Может быть он будет полезен сейчас для Вашей головы smile.gif
6 этап – улучшение мозгового кровообращения – вызывание чувства прохлады в области лба.

Вначале, как всегда:
Я абсолютно спокойна
все мое тело тяжелое и теплое. Мое сердце бьется спокойно, мощно, ритмично, я дышу спокойно, глубоко и ровно Солнечное сплетение теплое…оно излучает тепло
– повторите 2 раза, пока не почувствуете все это.
Я абсолютно спокойна

Мой лоб прохладный
- повторите это 5-6 раз.
Я абсолютно спокойна.
Тренируйтесь!

Автор: Ксения 28.05.2010 - 11:27
Доброе утро Светлана! Вчера перед сном, после аутотренинга - было чувство, тепла и вибрации. Быстро заснула и видела интересные сны. Сегодня настроение отличное! У мамы день рожденье и мы уезжаем на дачу. Буду тренироваться там. Всего вам доброго! bq.gif br.gif

Автор: Светлана 31.05.2010 - 10:10
Здравствуйте,Ксения! smile.gif
Как дела у Вас?

Автор: Ксения 31.05.2010 - 18:54
Добрый вечер Светлана! У меня все хорошо, немного тоскливо на душе из-за сердечных дел. Мне кажется я просто держусь, но рано или поздно я сорвусь и буду горько плакать. Сейчас больно, когда нибудь станет легче. Сегодня пропал аппетит, но я все равно улыбылась на работе. Иногда только, когда накатят воспоминания, подступает комок к горлу. Я совершила поступок, порвала с тем человеком - но я не уверена, что правильно сделала. За это время он так врос в меня, тяжело перерубать корни. А эти счастливые моменты так и наровят напомнить о себе. А когда думаю, с кем он будет - все внутри сжимается. Может время и лечит, незнаю посмотрим чем это все закончится. Стереть моменты с ним из головы, не видить. Каждые выходные будет опять рана болеть. Остается только дышать, и верить, что эта любовь пройдет. И я смогу жить без него. Выходные на даче все покажут. Аутотренинг делаю. br.gif

Автор: Ксения 2.06.2010 - 19:03
Добрый вечер Светлана! Сегодня все хорошо, настроение хорошее. br.gif Аутотренинг делала перед сном, буду продолжать тренироваться.

Автор: Светлана 2.06.2010 - 20:28
Здравствуйте, Ксения!
Я очень рада, что Вам уже лучше! smile.gif
Теперь мы можем вернуться к вопросам психотерапевтического контракта?
Первоначальной целью вы назвали
Цитата
Хочу научиться проще относиться к жизни

Критерии ее достижения:
Цитата
буду терпимее к людям
и
Цитата
стану спокойнее в целом и буду просто радоваться жизни и ценить то, что имею.

Все правильно? bn.gif

Насколько в настоящее время вам это удается? bv.gif

Автор: Ксения 2.06.2010 - 21:22
Знаете, мне кажется что это на несколько дней. Да, я стала немного терпимее. Сохраняется страх, что ждет дальше?
Если бы уверенность в оптимизме продлилась где-то 2нед или месяц, то я бы поняла, что достигла того к чему шла. А так пока нескольно дней прошло, я пока немогу с полной уверенностью утверждать, что тревога снова не покажет свои зубы. А то, что я смогла порвать с тем мужчиной - я не считаю себя сильной. Я хочу ему позвонить, услышать его голос. Это как родной человек - с которым поругался, мама или папа - ну как же им не звонить.. Пока я держусь, несколько месяцев назад такое было - я не звонила неделю ему, ну а потом сново все по новой. Я думаю, что я сейчас не плачу, и не убиваюсь без него - потому что - у меня предчувствие, что мы увидимся на выходные и снова будем вместе. И я думаю, что отпустив любимого человека, он вернется - значит нам судьба быть вместе, а если нет...значит не будем рядом. Предложив ему расстаться в СМС, я не ожидала, что он так сильно расстроится. На нем не было лица, он был зол на весь белый свет. Но до сих пор он мне на это послание ничего не ответил. Я думаю ему больно, у него были планы, жена уедет в отпуск в деревню.. А тут я, без объяснения и ссоры решила расстаться. Там на даче, после я видела его глаза, в них была расстерянность и шок. Он от меня этого не ожидал, так как все было хорошо. Он весь день старался на меня не смотреть, и пытался вызвать во мне ревность. И в глазах такая грусть, ну вот теперь мне его жалко. Зачем я этого сделала, сама незнаю. Ведь мы страдаем, я думаю в глубине души, он ждет моего шага. Ведь за все время он ни разу не предлагал расстаться, а я уже несколько раз предлагала. Мне кажется после такого расставания, я люблю его еще больше, только по другому. Ладно, время все расставит на свои места. br.gif

Автор: Светлана 3.06.2010 - 08:58
Здравствуйте, Ксения!
Если я правильно поняла, определенный результат есть, но пока нестойкий.
Цитата (Ксения @ 2.06.2010 - 21:22)
Если бы уверенность в оптимизме продлилась где-то 2нед или месяц, то я бы поняла, что достигла того к чему шла. А так пока нескольно дней прошло, я пока немогу с полной уверенностью утверждать, что тревога снова не покажет свои зубы.


Как вы думаете, от кого (или от чего) это зависит, чтобы достигнутое удучшение продлилось ? bn.gif

Автор: Ксения 3.06.2010 - 19:13
Добрый вечер Светлана! Да, вы правы результат есть. Меня не особо расстраивает что-то или кто то, как раньше. Даже плакать не могу, хотя после слез всегда легче, чем носить все в себе. Может быть это от таблеток, которые я сейчас пью, или они так не действуют -(фезам, мексидол)?
Цитата
Как вы думаете, от кого (или от чего) это зависит, чтобы достигнутое удучшение продлилось ?
- Я думаю, что все зависит от меня и от моей реакции на какую либо ситуацию. Сейчас на не которые действия кого либо(например на работе), мне просто безразлично. Обидно, досадно, но ладно. Например: Сейчас на работе нас перевозят в подвал здания, там сделали ремонт, но окошки маленькие, да и вентиляции нет. Офис не должен располагаться в подвале. Буду ходить по объектам, я же инженер( в мои обязанности входит ходить по котельным). Лучше я ноги собью, чем буду сидеть в подвале. Воздух там просто кошмар. Я как могла сопротивлялась, спорила с начальником, просила похлопатать за нас. Но он не стал. Я переживаю, но не настолько, чтобы плохо спать или не есть. Ну может немного расстроит, но я не думаю об этом долго. Мое внимание переключается на что то другое. Я просто принимаю это, как данность. Разве можно изменить ситуацию, если нервничать. Вряд ли. Я решила - скоро в отпуск, а там может опять мы переедим куда. Говорят может это временно. Эти дни даже думала уволится, чем дышать в подвале (за 7 тыс). Пока подожду, посмотрю, что будет после отпуска. Вот такие у меня дела. bq.gif br.gif

Автор: Светлана 4.06.2010 - 10:31
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
Да, вы правы результат есть.Меня не особо расстраивает что-то или кто то, как раньше

Но Вы, как будто бы, склонны считать его заслугой кого угодно, но только не себя самой? bh.gif
Цитата
Может быть это от таблеток, которые я сейчас пью, или они так не действуют -(фезам, мексидол)?

Хотя
Цитата
Я думаю, что все зависит от меня и от моей реакции на какую либо ситуацию.

Цитата
Разве можно изменить ситуацию, если нервничать. Вряд ли.

С этим полностью согласна bi.gif

Из Ваших слов я поняла, что если невозмодно ситуацию изменить, то
Цитата
Я просто принимаю это, как данность.


То есть сейчас нужно только время (примерно до начала июля), чтобы понять, что Ваша цель достигнута? Или же необходимы еще какие-то действия или усилия с Вашей стороны? bn.gif

Автор: Ксения 4.06.2010 - 18:38
Добрый вечер Светлана! Я думаю не стоит просто тупо ждать время, необходимы мои усилия, продолжать тренинг, дыхание, может быть что то еще добавить. Сейчас еду на дачу, буду помогать родителям, и отдыхать по возможности возле реки. Все будет хорошо! bq.gif br.gif

Автор: Светлана 7.06.2010 - 08:38
Здравствуйте, Ксения!
Каку Ваши успехи? smile.gif
По поводу
Цитата
может быть что то еще добавить.

Хочу предложить попробовать Вам менять мысли с негативных на позитивные.
Зачем это надо? Дело в том, что в любой даже негативной ситуации есть какой-то, пусть даже небольшой позитивный опыт. Человек, который фиксирован на негативе, находит его абсоютно во всем, а человек, способный мыслить позитивно, наоборот видит во свех ситуациях хоть крупинку позитива и обращает на нее внимание.
Для примера эта вот Ваша ситуация с работой.
Цитата
Офис не должен располагаться в подвале. Буду ходить по объектам, я же инженер( в мои обязанности входит ходить по котельным). Лучше я ноги собью, чем буду сидеть в подвале.

Поробуйте найти в ней как можно больше позитивных моментов и перечислите их по пунктам. bv.gif Они там точно есть, я этом уверена! br.gif

Автор: Ксения 7.06.2010 - 19:08
Добрый вечер Светлана! Настроение хорошое, боевое. Сегодня на работе переезжали в подвал, я сегодня много шутила и смеялись с сотрудниками над начальником. Дело в том, что кабинет нам дали меньше прежнего, а так как у нас еще был в кабинете класс со столами - места меньше. Начальник неудачно расположился, и проход себе можно сказать закрыл. Сидел не довольный, так ему и надо(надо было похлопотать за кабинет), а он боится начальства. Я видела сегодня позитив:
1. Начальник сидит в дальнем углу от нас. +
2. Завтра пойду на котельную.+
3. Не буду сидеть с начальником и слушать очередной бред, что все кругом идиоты.+
4. Пока буду ходить по котельным, прогуляюсь, ходить пешком полезно.+
5. После котельной будет свободное время, сделаю вид, что я еще на объекте.+
6. После котельной можно зайти домой, объекты я стараюсь выбирать возле дома.+ biggrin.gif bi.gif

Еще в выходные я услышала приятные вещи - что по мне скучали, первый раз такое услышала от этого человека. В выходные чувствовала себя счастливой. bp.gif

Автор: Светлана 8.06.2010 - 10:45
Здравствуйте, Ксения!
Я рада, что у вас все хорошо! Вы молодчина bi.gif
Цитата
Я видела сегодня позитив:

Очень хорошо! smile.gif
Постарайтесь видеть и замечать побольше позитивного в событиях жизни br.gif

Автор: Ксения 8.06.2010 - 20:02
Добрый вечер Светлана! Настроение было хорошее, но... снова заболела сильно голова - видимо опять сосуды, кружится. Страх появляется, страх что со мной что то случится. Стараюсь дышать и не думать, но голова продолжает немного кружится. Будьте добры, подскажите где найти в этой ситуации позитив? Когда так давит голову - тут не до позитивных мыслей, появляется неприятное предчуствие чего то плохого. Гнала мысли вчера вечером, когда было не хорошо(думала завтра все пройдет), встала и с утра уже головная боль. Как перечислить тут позитивные моменты? br.gif bv.gif

Автор: Светлана 8.06.2010 - 21:37
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
Настроение было хорошее, но... снова заболела сильно голова - видимо опять сосуды, кружится. Страх появляется, страх что со мной что то случится. Стараюсь дышать и не думать, но голова продолжает немного кружится.


И еще вопрос - Насколько чаще или реже болит голова в настоящее время, если сравнить с тем, что было месяца 2 - 3 назад bn.gif
Я думаю, что аутотренинг может уменьшить головную боль. Попробуйте. br.gif

Автор: Ксения 8.06.2010 - 21:43
Светлана, знаете 2-3 месяца назад меня не беспокоил шейный хондроз и голова так сильно не болела как последний месяц. Аутотренинг обязательно буду продолжать. br.gif

Автор: Светлана 10.06.2010 - 09:35
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
2-3 месяца назад меня не беспокоил шейный хондроз и голова так сильно не болела как последний месяц. Аутотренинг обязательно буду продолжать. 

То есть, когда стала уходить тревога и депрессия - возник шейный остеохондроз? ohmy.gif

Автор: Ксения 10.06.2010 - 21:35
Добрый вечер Светлана!
По поводу
Цитата
То есть, когда стала уходить тревога и депрессия - возник шейный остеохондроз?
позвоночник побаливал иногда, а шея хрустит уже давно, за копьютером чаще стала сидеть, забросила упражнения для позвоночника. Еще я думаю, что если тревоги нет неделю это еще не результат. Вот когда будет более стойкий результат - тогда я буду спокойна. А так где то в глубине , она еще прячется. Брат снова пьяный, это подпортило мне сегодня настроение, а так в целом день прошел хорошо. br.gif bv.gif

Автор: Ксения 11.06.2010 - 00:00
Светлана, снова было плохо. Стало давить на голову, кружиться. Каждый поворот головы - и все плывет. Разговаривала по телефону, и лежала на полу, чтобы спина отдыхала. Встала и так закружило, ноги обмякли, думала упаду в обморок. Обошлось. Опять затрусило от страха, даже о дыхании забыла. Мне страшно, таблетки выпила, а голова продолжает болеть. Неужели от хондроза так бывает плохо. Вы как психолог уже нарисовали мой портрет? Невроз навязчивых состояний или хуже.. просто не хотите меня расстраивать, я права? Заранее простите, вы от меня уже наверно устали. Только похвалили, а я опять за старое. Это не значит, что я этого жду. Сама не понимаю откуда это берется, буквально за 5 минут все меняется. Аутотренинг пойду делать и спать. Всего вам хорошего. bn.gif bh.gif

Автор: Светлана 11.06.2010 - 11:30
Здравствуйте, Ксения!
Вот Вы снова мыслите негативно sad.gif
Цитата
если тревоги нет неделю это еще не результат

А если сказать: "уже неделю нет тревоги, это здорово! А завтра будет еще лучше!"
Есть разница? smile.gif
Цитата
Опять затрусило от страха, даже о дыхании забыла.

Но ведь дыхание снимает страх? Надо помнить smile.gif

Цитата
Стало давить на голову, кружиться. Каждый поворот головы - и все плывет.

Какие чувства это состояние у Вас вызывает? Страх, раздражение или что-то еще? bn.gif

Автор: Ксения 11.06.2010 - 18:30
Добрый вечер Светлана!
Сегодня снова болит голова, таблетки слабо помогают. Еще проблема добавилась, откуда это только сыпется - у нас котенок 3 мес. Сегодня увидела на своей щеке пятно, сходила к врачу - лишай. Котенку делали прививку, откуда понять не могу. У ребенка но лице пятно заметила.
А поповоду
Цитата
Какие чувства это состояние у Вас вызывает? Страх, раздражение или что-то еще?
- вызывает страх.
Сейчас еду на дачу, природа идет на пользу. Все наладится. br.gif

Автор: Ксения 15.06.2010 - 22:43
Добрый вечер! У меня все хорошо, ребенок немного приболел, но мы справимся. В выходный плавала в речке, будто заново родилась. Когда засыпаю, делаю аутотренинг - знаете Светлана, я заметила когда отключаюсь сильно дергаюсь. Муж сказал хорошо, расслабляюсь полностью. br.gif bq.gif

Автор: Ксения 16.06.2010 - 21:48
Добрый вечер Светлана! Сегодня целый день на позитиве, на работу пока не хожу, взяла больничный с ребенком. Сегодня была счастлива целых 3 часа с любимым. Я решила бросить пить таблетки, буду лечить шею народными средствами и массажем. Весь вечер делаю упражнения для позвоночника, даже стояла на голове и висела на турнике. Не собираюсь глотать таблетки и ждать когда они помогут( полный бред!). Слежу за своей осанкой и буду дальше продолжать. Какие мои годы! Я не старушка чтобы надеятся на таблетки. Если я сама себе не помогу упражнениями и движением, мне никто не поможет. На даче пью чай из листиков смородины, малины, мяты. Воздух, вода и баня - вот мое лечение, а не химия. Я уже загорела, загораю я правильно(до 11 и после 16). Жизнь бьет ключем, после больничного пойду в отпуск и все будет отлично! br.gif bp.gif

Автор: Светлана 16.06.2010 - 21:54
Здравствуйте, Ксения! smile.gif
Так держать! bi.gif

Автор: Ксения 28.06.2010 - 23:32
Добрый вечер Светлана! Хочу сказать огромное Вам спасибо, за все что вы для меня делали, за ваше терпение и труд. Вы стали для меня действительно близким человеком, хотя мы никогда не виделись. Я чувствовала ваше присутствие, даже если мы не общались несколько дней. Ваши слова аутотренинга проникали в мое подсознание и делали доброе дело. Никогда бы не поверила, что слова и дыхание могут многое сделать и успокоить. Настроение отличное, голова больше не болит, делаю зарядку и купаюсь в реке. Думаю тревога больше не вернется. Хочется в это верить. Посмотрю, что будет после отпуска. Всего Вам доброго!!! bi.gif bp.gif br.gif

Автор: Светлана 29.06.2010 - 13:53
Здравствуйте, Ксения!
Спасибо за добрые слова! aa.gif
Я очень рада Вашим успехам!*BRAVO*
Цитата
Настроение отличное, голова больше не болит, делаю зарядку и купаюсь в реке. Думаю тревога больше не вернется. Хочется в это верить. Посмотрю, что будет после отпуска.


Надеюсь, что Вы и на работе будете спокойной и голова будет в порядке bi.gif
Думаю, скоро можно будет тему закрывать br.gif

Автор: Светлана 8.07.2010 - 10:01
Тема закрыта smile.gif Ксения, если возникнет необходимость, пишите в тему http://forum.po-miry.ru/index.php?showtopic=70. br.gif

Автор: Ксения 20.08.2010 - 15:59
Здравствуйте Светлана! Я долго думала надо писать или нет. Хотела справится сама, но плохо выходит. И не хотелось снова вас тревожить, даже как то неловко. Вы так старались мне помочь, все было хорошо. Где-то месяц уже, как мое состояние вернулось, может я успокоилась и перестала заниматься аутотренингом. Я решила, если настроение нормальное, можно это дело забросить. Я ошиблась.
Думаю, с чего все началось, но постепенно меня стало все раздражать. У мужа не ладится на работе, ходит вечно злой. Кричит на меня и оскорбляет. За этот месяц, что я жила на даче, успела поругаться с папой. Целую неделю не разговаривали. Сейчас я вышла на работу, но на обед домой не хожу. Моя невестка устала терпеть моего неработающего брата и бросила его. 20 лет терпела, а теперь ушла. Уже больше месяца, он пьет. Водит домой разных друзей, я приходила их выгоняла, а потом пила корвалол. После работы еду на дачу, а утром с дачи на работу. Пока дома не живем, иногда муж заходит посмотреть все ли в порядке с квартирой. А то после того, как я выгнала его собутыльников, он сказал, что устроит пожар. Один выход нам, сейчас ищем ему жилье. Часто плачу, почти каждый день, каждая мелочь снова трагедия. Недавно приехала с работы, и узнала, что мой сынок, которому 8 лет, пробовал курить, соседский мальчик подсказал и они сорвали возле реки палочки и курили. Для меня это был просто шок. Я сказала сыну, что он меня просто убил.
Кто то поругает и забудет. А у меня не вышло. Мне даже стыдно вспоминать свою реакцию. Я сказала ребенку, что я этого поступка не переживу, и что я иду топится. Я пошла к речке, а он хватал меня и бежал за мной в речку. Конечно я этого не сделала, но хотела его наверно напугать и отбить охоту к таким поступкам вот таким жестоким способом. Когда я поплыла, ребенок бросился за мной и поплыл следом, он плыл и плакал. Потом я повернула и поплыла к берегу, и он тоже пошел за мной. Разве это поступок здоровой матери? Последнее время у меня плохие мысли, что я никому не нужна и меня никто не жалеет. Зачем ребенку такая злая мама, для мужа плохая жена. Продолжаю любить другого человека, стала постоянно его ревновать. Злится и плакать. Я просто зашла в тупик. Не могу без него и все тут. Меня пугает, что когда у меня истерика, или ребенка бью я потом не помню этого момента, и что я говорю в порыве злости. Мысли путаются и кажется что в голове что то происходит. Сейчас пытаюсь дышать и несколько ночей делаю перед сном аутотренинг. Вот такие у меня новости.















Автор: Светлана 20.08.2010 - 21:31
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата
Сейчас пытаюсь дышать и несколько ночей делаю перед сном аутотренинг.

Продолжайте пока это, меня в выходные не будет, а потом подумаем о дальнейших планах.br.gif И еще, прочтите снова свою тему и подумайте, что Вам особенно помогло bv.gif

Автор: Ксения 21.08.2010 - 20:29
Добрый вечер, пока все стабильно. Дышу, аутотренинг делаю. Стараюсь найти позитив. Я думаю, что дышать мне надо чаще. И еще хочу признаться вам Светлана. Мне так кажется, когда я с вами общаюсь, мне лучше. Я часто чувствую себя одиноко, друзей особо нет. Вы единственная, кто столько обо мне знает. Когда вы рядом, у меня появляется уверенность. Хочется, чтобы пожалели, поддержали и почаще говорили, что все наладится. Но никто не говорит. Будто я потерялась, совсем одна и никому нет до меня дела. А вдруг, мне нужно ваше присутствие будет всегда. Я же не могу, каждые 2 месяца вам плакаться, и грузить своими проблемами. Как же быть? bv.gif bv.gif

Автор: Светлана 23.08.2010 - 14:43
Здравствуйте, Ксения!
Вот видите, Вы же сами знаете, что Вам помогает smile.gif
Цитата
Дышу, аутотренинг делаю. Стараюсь найти позитив. Я думаю, что дышать мне надо чаще.

А мое присутствие только лишь как внешний стимул и необходимая пока Вам поддержка. Ведь вы же сами знаете, как себе помогать, просто забываете это делать.
Цитата
А вдруг, мне нужно ваше присутствие будет всегда. Я же не могу, каждые 2 месяца вам плакаться, и грузить своими проблемами. Как же быть? 

Пока есть в этом необходимость, конено же можете smile.gif
Цитата
Я часто чувствую себя одиноко, друзей особо нет

Почему-то я в этом очень сильно сомневаюсь bn.gif
Попытайтесь составить список всех людей, с которыми у Вас есть хотя бы какие-то взаимоотношения bv.gif

Автор: Ксения 23.08.2010 - 15:57
Добрый день Светлана! Сегодня стараюсь улыбаться, даже с начальником стараюсь больше не спорить. Думаю, для меня это событие. С 5 августа вышла на работу, сейчас все в отпуске, с начальником вдвоем. Он часто стал меня отпускать пораньше, не вижу смысла с ним конфликтовать. Надеюсь, так будет и дальше. А насчет взаимоотношений - можно сказать человек 7, но общаемся редко. Часто общаюсь только с другом мужского пола, он мне звонит чаще всех. С некоторыми общаюсь только в интернете, с племянницой иногда. Но если мне плохо, я даже не знаю кому позвонить. В итоге выходит - звоню ему. br.gif bv.gif

Автор: Светлана 24.08.2010 - 10:31
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
можно сказать человек 7, но общаемся редко

Это очень хорошо и восве не мало
А если список написать? Например:
1. муж
2. сын
3. папа
4. брат
5. начальник
6. племянница
7. мужчина-друг
Кого-то еще упустила? bn.gif
Ах,да, еще
8. невестка
уже больше чем 7 bd.gif

Автор: Ксения 24.08.2010 - 17:39
Добрый день Светлана! Может список будет и больше. Еще мама, но она не поддерживает, а только осуждает. Я думаю, нужен друг, который всегда рядом в любую минуту. С которым можно поделиться, с племянницой могу поболтать, ей 22. И то, когда она жила с нами, мы часто ссорились. Это просто родственники, знакомые и коллеги. На данный момент, кого считаю другом, кому звоню поделиться радостью или когда плохо, нужен совет - это Он. Он старше, и он знает мою семью, и меня помнит еще ребенком. Наверно у кого много подруг, им легче, друзья будут вытаскивать из депрессии, будешь куда то ходить, отвлекаться. br.gif

Автор: Светлана 24.08.2010 - 21:25
Здравствуйте, Ксения!
Вот уже и 9.
Цитата
Еще мама, но она не поддерживает, а только осуждает.

Может быть Вам хочется избежать осуждения с ее стороны и Вы стараетесь сделать что-то, чего-то достичь, чтобы получить ее одобрение? bn.gif

Автор: Ксения 25.08.2010 - 15:33
Здравствуйте Светлана!
Цитата
Может быть Вам хочется избежать осуждения с ее стороны и Вы стараетесь сделать что-то, чего-то достичь, чтобы получить ее одобрение?
Вы знаете вряд ли я получу одобрение чтобы я не делала. Не помню, чтобы меня когда либо хвалили или жалели. Мы всегда говорили и говорим на разных языках, в каких либо ситуациях она за меня не заступается, а наоборот ругает. У нас никогда не было разговора по душам, часто только недовольство с ее стороны. Чувствуешь себя всегда виноватым. Часто слышу не лесные высказывания в адрес моего мужа, она меня накрутит против него, и мы после этого ругаемся. А если я ругаюсь с мужем, то я плохая и у меня ужасный характер. Мне обидно, что всегда принимается сторона кого то, только не моя. Я ее не осуждаю, просто это так. Если я на даче, в гостях у соседей сижу у костра, т.к. мой муж не особо любит развлекаться, а просто идет спать, мало того меня будут звать домой как маленькую и пригрозят, что закроют дверь и меня просто не пустят. А на утро я выслушаю целую баталию, что лазить по чужим дачам не хорошо,я должна быть всегда возле мужа и что скажут люди для них с папой важнее всего.
br.gif bv.gif

Автор: Ксения 25.08.2010 - 19:30
И еще мне кажется, что отчасти депрессия из за чувства вины перед мужем. Когда муж забирает и отвозит с работы, на душе гадко. На одной чаше весов украденное счастье, а на другой страх и вина. Как наркотик, плохо, но иду дальше. Мне проще, если муж меня обижает, значит заслужил обман. А когда пытается угодить, мне его жаль. Какая я плохая. Так все затянуло, совесть мучает, а изменить ситуацию не в силах. И так уже 2 года. Кажется мучений больше, чем счастливых моментов. Да еще страх, что будет, если все откроется.. bn.gif

Автор: Светлана 25.08.2010 - 21:40
Здравствуйте, Ксения!
Что Вы чувствуете, когда видите перед собой этот список людей, которые находятся рядом с Вами? bn.gif
1. муж
2. сын
3. мама
4. папа
5. брат
6. начальник
7. племянница
8. мужчина-друг
9. невестка
Ведь все они так или иначе каким-то образом связаны с Вами (судя даже по тому, что все они упоминаются в этой Вашей теме) bv.gif

Автор: Ксения 26.08.2010 - 09:46
Здравствуйте Светлана!
Цитата
Что Вы чувствуете, когда видите перед собой этот список людей, которые находятся рядом с Вами?

Эти люди играют определенную роль в моей жизни. Но у каждого разная роль. Кто то ближе, кого то просто терплю( например начальника). bv.gif

Автор: Светлана 26.08.2010 - 18:59
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
Эти люди играют определенную роль в моей жизни. Но у каждого разная роль.

И, глядя на этот список, rolleyes.gif вы по-прежнему
Цитата
Я часто чувствую себя одиноко, друзей особо нет.

Или уже как-то иначе? bn.gif


Автор: Ксения 26.08.2010 - 19:34
Добрый вечер Светлана! Я думаю, это родственники и знакомые. Ведь из депрессии тогда, никто не пытался меня вытащить. Я сделала это с вашей помощью. Может, когда у человека есть поддержка и уверенность со стороны родных, тогда помощь психолога не нужна. Вы мне помогли, можно сказать чужой человек. br.gif

Автор: Светлана 28.08.2010 - 13:00
Ксения, добрый день!
Как сейчас ваше самочувствие, когда вы возобновили упражнения? bv.gif

Автор: Ксения 28.08.2010 - 13:53
Добрый день Светлана! Самочувствие каждый день разное, но ближе к стабильному. Сегодня все хорошо. Упражнения делаю дней 10, все будет хорошо! br.gif

Автор: Ксения 29.08.2010 - 20:11
Добрый вечер Светлана! Прошлой ночью плохо спала, беспокоит чувство вины. Уже целый день об этом думаю, как же мне избавиться от этого? У меня уже голова распухла от этих мыслей. Ну вот опять эмоции... Как же мне все это прекратить, я так устала лгать. Ну никак не могу разрубить этот узел, сколько не пыталась - засасывает еще сильней. bn.gif bv.gif

Автор: Светлана 29.08.2010 - 20:17
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
беспокоит чувство вины.

я думаю, что чувство вины может быть причиной депрессии sad.gif
А какие выходы из сложившейся ситуации возможны? bv.gif

Автор: Ксения 29.08.2010 - 20:26
Дело в том, что я пока выхода не вижу. Я боюсь, что если я расстанусь с ним, мне будет очень плохо. Я без него просто не могу. Я уже пыталась, итог - не спать, не есть я не хотела. Как бросить человека, которого любишь всем сердцем уже 2 года. Если 2 дня голоса не слышу, мне уже тоскливо. bh.gif

Автор: Ксения 29.08.2010 - 21:10
Мне страшно, что эта любовь меня просто погубит. Или дойдет до трагедии. Сейчас надо срочно дышать. Колотит от холода, а лицо горит огнем. И еще я вернулась домой, теперь на даче жить холодно. Квартира угнетает. sad.gif

Автор: Светлана 30.08.2010 - 13:48
Здравствуйте, Ксения!
Что-то мы с Вами так до сих пор психотерапевтический контракт не заключили, хотя, можно сказать, 4 месяца уже общаемся.
Поэтому предлагаю все-таки восполнить этоот пробел smile.gif
27.04.2010 Мы остановились на том, что Вы хотите
научиться проще относиться к жизни, стать увереннее, счастливее, спокойнее - это цель терапии, п.1.

2. Критерии достижения цели - стану спокойнее в целом и буду просто радоваться жизни и ценить то, что имею.

Как Вы оцениваете на сегодняшнийдень то, чего удалось достичь в сравнениии с тем, что было в начале? bv.gif

Еще в контракте есть несколько пунктов
3)Длительность терапии.
Что предлагаете по этому пункту?
4)Плата (на форуме это публичность)
5)Регулярность встреч - я предлагаю не реже 1 раза в 3 дня.
Ваше предложение?
6)Условия, при которых терапия прекращается. Я предлагаю -
а)отказ любой из сторон,
б)нарушение условий контракта.
в) достижение цели.
Ваши предложения?
7)Дополнительные условия - предупреждать заранее о невозможности присутствия на форуме.
Жду Ваших предложений по условиям контракта bv.gif

Автор: Ксения 30.08.2010 - 14:34
Добрый день Светлана! Что я могу сказать по этому поводу:
Цитата
Как Вы оцениваете на сегодняшний день то, чего удалось достичь в сравнениии с тем, что было в начале?
летом, спустя 2 месяца аутотренинга, я стала спокойнее и просто радовалась жизни. За лето было несколько ситуаций(личного характера), где я просто брала себя в руки, дышала и довольно быстро, к удивлению приходила в норму и успокаивалась. Сегодня лучше, чем было тогда, когда я к вам обратилась - это точно! Я помню, что нельзя панике перейти в тревогу и стараюсь сразу это присечь - дыханием. Может моя ошибка в том, что как только тревога у меня ушла, я быстро забыла про упражнения и их прекратила.
По поводу контракта могу сказать следующее:
Цитата
Длительность терапии.

точно сказать не могу, т.к. боюсь раньше времени загадывать. В прошлый раз я справилась за 2 месяца. По поводу остальных пунктов, я с вами полностью согласна. Если я уезжаю на дачу в выходные, в сотовом телефоне у меня есть интернет, я могу в любое время - даже как сейчас, могу и на работе.
Сегодня все хорошо, улыбаюсь целый день, даже в маршрутке не могла сдержать улыбку т.к. была встреча. br.gif

Автор: Ксения 31.08.2010 - 20:34
Добрый вечер Светлана! Сегодня у меня раздражение, страх перед будущим. Я уже думаю, что так будет и дальше. Хорошо, потом опять плохо. В течении дня дышала, но наверно я безнадежна. Стараюсь, но все равно возвращаюсь рано или поздно к депрессии. В голове сумбур, кажется, что я во сне. Наверно, я медленно схожу с ума. Опять слезы, без причины. bn.gif

Автор: Светлана 31.08.2010 - 21:03
Здравствуйте, Ксения! smile.gif
Цитата
Сегодня у меня раздражение, страх перед будущим. Я уже думаю, что так будет и дальше. Хорошо, потом опять плохо.

Но по-моему все-таки это лучше, чем все время плохо biggrin.gif
Кроме того, могу сказать, что к осени депрессия может обостряться, так бывает sad.gif
Цитата
Я уже думаю, что так будет и дальше.

Разве вы хотите, чтобы так было? bn.gif

Автор: Светлана 31.08.2010 - 21:08
По контракту:1.цель терапии - научиться проще относиться к жизни, стать увереннее, счастливее, спокойнее
2. Критерии достижения цели - стану спокойнее в целом и буду просто радоваться жизни и ценить то, что имею.
3)Длительность терапии - до достижения цели.
4)Плата - публичность.
5)Регулярность встреч - не реже 1 раза в 3 дня.
6)Условия, при которых терапия прекращается:
а)отказ любой из сторон,
б)нарушение условий контракта.
в) достижение цели.
7)Дополнительные условия - предупреждать заранее о невозможности присутствия на форуме свыше оговоренного срока (см.п.5)
Принимаем? bv.gif

Автор: Ксения 31.08.2010 - 22:09
Принимаем

Автор: Светлана 2.09.2010 - 09:02
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
Мне страшно, что эта любовь меня просто погубит. Или дойдет до трагедии. Сейчас надо срочно дышать. Колотит от холода, а лицо горит огнем. И еще я вернулась домой, теперь на даче жить холодно. Квартира угнетает.

У меня такое ощущение, что в этой Вашей фразе описана суть того, что вызывает Ваше состояние. Мне показалось, что в ней очень много противоположностей - любовь и трагедия, жар и холод, дача и квартира...
Мне кажется, что это противоречие лежит несолько глубже bn.gif
Между чем и чем?
Может быть меджу тем, как я живу и как должна жить?
Или я ошибаюсь? bn.gif

Автор: Ксения 2.09.2010 - 09:52
Доброе утро Светлана!
Может быть вы и правы. Думаю так живут многие. Разница в том, что каждый человек воспринимает ту или иную ситуацию по своему. Вот я воспринимаю все близко к сердцу. Мне это мешает жить. Я много и часто анализирую. Я могла бы просто продолжать так жить и радоваться. Когда меня ничего не беспокоит, мне кажется я ищу подвох. Вчера я была спокойна. Даже пожалела брата, много с ним говорила. Даже вспомнила ваши слова и сказала ему не отчаиваться и не опускать руки. Самое главное бросить пить и найти работу, тогда и невестка вернется. Вид у него ужасный, тяжело на это смотреть, как он себя убивает. Я даже не знаю чем ему помочь. Может быть с ним поговорю и с мамой, положить его в больницу. 3 месяца пить, сам уже не бросит.
А на счет моей любви, пусть все идет своим чередом, надо проще на это смотреть. Но расставаться с надрывом я думаю не нужно. Надеюсь, может в будущем чувства поутихнут. Пока мне хорошо с этим человеком. Когда мы вместе, я столько смеюсь! Даже когда он просто мне звонит, у меня болят щеки от смеха. Он очень хороший друг. С мужем даже в начале отношений, я так не веселилась как с ним. Счастлива да и ладно, какая разница каким способом и с кем. Люблю, а кто то даже не знает что это такое. Может я и ошибаюсь. br.gif bv.gif

Автор: Светлана 3.09.2010 - 21:28
Здравствуйте, Ксения! smile.gif
Цитата
А на счет моей любви, пусть все идет своим чередом, надо проще на это смотреть.
bi.gif
Вопрос только в том, почему это не всегда удается?
Что мешает проще смотреть? bn.gif

Автор: Ксения 3.09.2010 - 23:00
Добрый вечер Светлана! biggrin.gif
Цитата
Вопрос только в том, почему это не всегда удается?
Что мешает проще смотреть?

Я думаю мешает моя депрессия. Если вспомнить с чего у меня все началось.
В 2009г. я с ним дружила, созванивалась - вины не было, депрессии тоже(значит причина не в нем). Ходила на свидания, гуляли в парке. Через год стали близки, хотя он не настаивал, я сама так решила. Опять же, пол года близких отношений не вызвали депрессии. В январе 2010 у нас на работе были сокращения, поменяли начальника, перехали в другое здание( что не очень хорошо), раньше были далеко от начальства, и за дисциплинной никто не следил. Потом я заболела и не могла долго выздоровить. Пошла в платному врачу, сдала анализы, пока везли анализ крови в Москву, он разрушился. Результаты были плохие, они меня напугали. Сдала повторно у знакомого врача. Пока ходила по врачам, я думаю был пик депрессии. Это был март месяц. Анализы оказались хорошими. А вот с начальником стали активно ругаться. А потом я обратилась к вам. Летом, когда отдыхала все было чудесно. Вышла на работу, проблемы дома с братом. И снова споткнулась. И как говорит мой муж, что я грузовой человек. Малейшая неприятность выбивает меня из колеи. Я много обдумываю, анализирую проблемы. Может этого как раз и делать не надо. Но как научится смотреть на них сквозь розовые очки, или вообще о них не думать?
А настроение хорошее, даже боюсь это писать. Такое чувство, как только напишу порадуюсь и Бац...настроение на нуле. Все наладится, я это знаю! tongue.gif br.gif

Автор: Светлана 6.09.2010 - 14:55
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
Я думаю мешает моя депрессия.

Да нет, это вряд ли, депрессия - это уже симптом, как итог чего-либо bd.gif
Я так поняла, что депрессия началась здесь
Цитата
В январе 2010 у нас на работе были сокращения, поменяли начальника, перехали в другое здание( что не очень хорошо),

Цитата
Малейшая неприятность выбивает меня из колеи.


И еще, как мне показалось, что когда вы делаете что-то для себя, Ваше настроение улучшается, а потом вы почему-то перестаете это делать и всё sad.gif

Автор: Ксения 6.09.2010 - 19:31
Здравствуйте Светлана!
Цитата
И еще, как мне показалось, что когда вы делаете что-то для себя, Ваше настроение улучшается, а потом вы почему-то перестаете это делать и всё
я не поняла, что вы хотите сказать, делаю для себя.
Уже несколько дней, я на взводе. Я держусь, но внутри все кипит. Нервничала, опять щеки горят. Тревоги нет, но тупик идет. Семейная ситуация с братом.. Мы с мужем присмотрели ему жилплощадь, это намного выгоднее, чем продать квартиру и поделить деньги. И когда он согласился вмешались племянница и невестка. И все испортили. Я в шоке. Я такого не ожидала, вот вам и родственники. Иногда чужие люди лучше своих. Отношения испортил квартирный вопрос, жаль. Все осложняет мой страх, т.к. так получилось, что племянница в курсе моей любовной истории. Если она со злости все расскажет моему мужу и моим родителям. Конец всему. Своими поступками я сама загнала себя в тупик. Не надо было взваливать проблемы родителей на себя. Я так жалею, что стала жить в этой квартире. Хотела родителям помочь, а в итоге .... bv.gif

Автор: Светлана 7.09.2010 - 14:51
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
я не поняла, что вы хотите сказать, делаю для себя.

Я имела в виду дыхание, аутортренинг, отдых на даче...
Цитата
гуляли в парке

Цитата
мне хорошо с этим человеком. Когда мы вместе, я столько смеюсь!

Сможете продолжить этот список? bv.gif

Автор: Светлана 7.09.2010 - 14:53
А я не поняла, как это bn.gif
Цитата
Тревоги нет, но тупик идет.

Тупик - это какие чувства? bn.gif

Автор: Ксения 7.09.2010 - 21:20
Здравствуйте Светлана!
Цитата
гуляли в парке
Цитата
мне хорошо с этим человеком. Когда мы вместе, я столько смеюсь!
Сможете продолжить этот список?

Дружеская поддержка, забота, внимание проявляется во всем, я уже писала, хорошо относится к моему ребенку, на даче делал мне чай, и приносил его когда я загорала в отпуске(никто не видел), сидели у реки с моим сыном и втроем ловили рыбу, в прошлом году, когда мы только дружили - сидели вечером у костра с сыном, я тогда была так счастлива! Просто поговорить у костра, мы говорили обо всем и не могли наговориться. Мой муж тогда на даче не оставался ночевать. Он часто гладит меня по волосам, вроде бы мелочь - но этот жест просто чудо, когда гуляли в парке он грел мне руки. В прошлый новый год, меня первый поздравил СМС, много нежности, если попросить о помощи сразу поможет. А когда я лежу у него на плече, я чувствую себя так уверенно, как за каменной стеной. Или как маленькая дочка на плече у папы(так тепло,уютно и спокойно). Очень много по даче помогал моему папе, физического труда не боится, умеет делать все, что должен мужчина. Я видела как он колол нам дрова, и пилил - это было что-то. Поленья отскакивали и отлитали. Когда он мне звонит, настроение поднимается, и улыбка не покидает долго. На свидание лечу так, будто у меня крылья.
А вот мой муж, ботся электричества, зову папу сделать розетку. Да и вообще муж физически не любит работать. Они очень разные.
Цитата
Тупик - это какие чувства?
Это усталость, безразличие, безвыходность в той или иной ситуации. br.gif bv.gif

Автор: Светлана 9.09.2010 - 15:12
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
Цитата
я не поняла, что вы хотите сказать, делаю для себя.


Я имела в виду дыхание, аутортренинг, отдых на даче...

А вот этот список дел для себя можете продолжить?

То что Вы уже написали, хорошо, но это он для Вас делает, а не Вы сама. bv.gif

Автор: Ксения 9.09.2010 - 21:59
Здравствуйте Светлана!
Цитата
А вот этот список дел для себя можете продолжить?

Если честно, я затрудняюсь ответить на этот вопрос. Даже незнаю, что добавить в этот список? bn.gif br.gif

Автор: Светлана 10.09.2010 - 17:23
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
Если честно, я затрудняюсь ответить на этот вопрос. Даже незнаю, что добавить в этот список

Неужели совсем нет ничего, что доставляет радость и удовольствие? bn.gif

Автор: Ксения 10.09.2010 - 22:40
Добрый вечер Светлана! Я просто не поняла вопрос. Радость доставляет смех сына, его успехи в школе. Улыбка близких, шутки на работе. Хорошая погода, покупки. Наша баловница кошка. Хорошие новости на работе, зарплата. Когда близкие здоровы, когда я высыпаюсь. Комплименты. Радует его взгляд и улыбка. Когда я в хорошем настроение, меня многое радует. br.gif bv.gif

Автор: Светлана 13.09.2010 - 13:46
Здравствуйте, Ксения! smile.gif
Цитата
Радость доставляет смех сына, его успехи в школе. Улыбка близких, шутки на работе. Хорошая погода, покупки. Наша баловница кошка. Хорошие новости на работе, зарплата. Когда близкие здоровы,... Комплименты.

Это все хорошо, но опять же это дают Вам другие люди smile.gif А если они не будут Вам этого давать по какой-то причине?
Что Вы сама можете дать себе или сделать, что бы вас радовало?
Цитата
когда я высыпаюсь

Кроме того, чтобы хорошо спать и высыпаться biggrin.gif

Автор: Ксения 13.09.2010 - 19:42
Здравствуйте Светлана! smile.gif
Цитата
Что Вы сама можете дать себе или сделать, что бы вас радовало?
Для себя - наверно стать другой, спокойной и жизнерадостной и просто счастливой. Но как это сделать, не ясно. Человек такой какой есть, его натура, характер. Что я могу дать себе? Меня многое радует, но что сделать для себя честно сказать затрудняюсь.
Вчера долго не могла заснуть, даже аутотренинг не помогал. Все думала о племяннице. Не могу никак понять, я столько для нее делала и мои родители, а с нами так обошлись. И как люди будут дальше жить без нас, если 20 лет с нами прожили. Мы росли вместе с ней, а меня взяли и вычеркнули из жизни. Я уже устала думать об этом, что мне уже безразлично, что будет дальше.br.gif

Автор: Ксения 13.09.2010 - 22:12
Светлана, мне снова плохо. На нервной почве меня колотит от холода, а щеки пылают. Сердце колотит, как жить в такой обстановке. Заявился брат, после отсутствия. Не трезв. Я слышу, как он сильно хлопает дверью и включил громко музыку. Это специально, чтоб спровоцировать драку. Мне страшно с ним ночевать. У меня ребенок. Мне трудно дышать. bc.gif

Автор: Светлана 14.09.2010 - 19:50
Здравствуйте, Ксения!
Цитата
Семейная ситуация с братом.. Мы с мужем присмотрели ему жилплощадь, это намного выгоднее, чем продать квартиру и поделить деньги. И когда он согласился вмешались племянница и невестка. И все испортили. Я в шоке. Я такого не ожидала, вот вам и родственники. Иногда чужие люди лучше своих. Отношения испортил квартирный вопрос, жаль. Все осложняет мой страх, т.к. так получилось, что племянница в курсе моей любовной истории. Если она со злости все расскажет моему мужу и моим родителям. Конец всему. Своими поступками я сама загнала себя в тупик. Не надо было взваливать проблемы родителей на себя. Я так жалею, что стала жить в этой квартире. Хотела родителям помочь, а в итоге .... 

Я правильно поняла, что вы с братом живете в родительской квартире?
Не совсем понятно, как Ваше проживание в ней помогает родителям bn.gif и взваливает на вас их проблемы?

Автор: Светлана 14.09.2010 - 19:53
Цитата
Это специально, чтоб спровоцировать драку. Мне страшно с ним ночевать. У меня ребенок.

Разве вас с ребенком некому защитить? unsure.gif

Автор: Ксения 14.09.2010 - 20:53
Здравствуйте Светлана!
Цитата
Я правильно поняла, что вы с братом живете в родительской квартире?
Не совсем понятно, как Ваше проживание в ней помогает родителям  и взваливает на вас их проблемы?
Да мы живем в родительской квартире. 10 лет я мучалась здесь вместе с родителями, пока не вышла замуж. 10 лет он с периодичностью избивал мою невестку, а племянница пряталась еще ребенком у меня. А мои родители вмешивались и получали от брата. Как было страшно лежать в комнате с племянницей, когда моих родителей избивали. Иногда звали на помощь соседа, милицию не вызывали, папа боялся позора, т.к. занимал должность. Была и кровь, когда он разбивал что-то, и он брался за нож и заганял нас всех в ванную. И даже хватал меня за шею. Все это время я смотрела на слезы мамы и на ее синяки, и как папа пьет корвалол. Разменять квартиру папа не соглашался, все ждал когда он исправится или сопьется. Я вышла замуж и жила спокойно, хотя сердце ныло за родителей. Он иногда был к кодировке, вот тогда в доме было счастье.
Цитата
как Ваше проживание в ней помогает родителям  и взваливает на вас их проблемы?
Когда появилась возможность купить квартиру, муж не захотел идти в 1 комн. и встал вопрос кто туда пойдет. Мои родители или брат с женой? Мы с мужем решили, что мои родители больше заслуживают отдельное жилье. 20 лет жить всем вместе, пусть хоть одни поживут и спят спокойно и не видят его. Он тогда год не пил, и мы решили жить пока с ним. Хотя я знала на что шла, я могла мужа уговорить пожить там. Родителей муки устраивали, а то бы давно разьехались. Теперь мои родители спят спокойно, их никто не обижает и не бьет. Мама часто улыбается, одни все же. Муж планировал потом ему купить жилье, но не вышло из-за кризиса. Теперь брат пьет, муж мой часто на работе до поздна. Когда ты был напуган, один вид пьяного брата и мне уже страшно. Я не хочу чтобы история повторялась и мой сын прятался со мной. Это жутко, если будет драка между мужем и братом. От чего так бежала, и к нему вернулась. Когда вышла замуж, брат снился в кошмарах. Я не хочу чтобы мой сын прошел через это. Один нам выход выселять через суд, приводы в милицию есть, за квартиру не платит, в больнице лежал - надо собирать компрамат. Он не оставил нам выбора, предоставим жилье и пусть живет как хочет. bv.gif

Автор: Светлана 14.09.2010 - 21:07
Да, сложная ситуация sad.gif
Цитата
Один нам выход выселять через суд, приводы в милицию есть, за квартиру не платит, в больнице лежал - надо собирать компрамат. Он не оставил нам выбора, предоставим жилье и пусть живет как хочет.

aq.gif

Автор: Ксения 14.09.2010 - 21:16
Отчасти я думаю, я такая из-за того как мы жили раньше. Ведь скорее всего это все тянется из детства. Постоянный стресс не пройдет бесследно. Пока я живу в такой обстановке, я думаю спокойствия в душе не будет. bv.gif

Автор: Светлана 15.09.2010 - 09:51
Здравствуйте, Ксения! smile.gif
Цитата
Отчасти я думаю, я такая из-за того как мы жили раньше. Ведь скорее всего это все тянется из детства. Постоянный стресс не пройдет бесследно.

С этим полностью согласна bd.gif и когда брат напивается
Цитата
Я слышу, как он сильно хлопает дверью и включил громко музыку.

То в Вашей душе оживает напуганная маленькая девочка
Цитата
На нервной почве меня колотит от холода, а щеки пылают. ...Мне страшно с ним ночевать. ...Мне трудно дышать

bn.gif

Автор: Ксения 17.09.2010 - 22:01
Добрый вечер Светлана! У меня все нормально, настроение хорошое. Надеюсь все наладится, изменится к лучшему. Очень в это верю! br.gif rolleyes.gif

Автор: Светлана 20.09.2010 - 14:52
Ну и чудненько smile.gif
Закрываем тему? biggrin.gif

Автор: Ксения 20.09.2010 - 19:17
Добрый вечер Светлана! Если честно я в этом не уверенна. Я вам уже надоела, да и у вас сейчас работы много. Тревога чередуется с хорошим настроением. Чем мне себе помогать, кроме дыхания и аутотренинга? bv.gif

Автор: Светлана 20.09.2010 - 21:35
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Вы мне вовсе не надоели, пока будет необходимость, будем работать smile.gif
Цитата
Чем мне себе помогать, кроме дыхания и аутотренинга

Цитата
Пока я живу в такой обстановке, я думаю спокойствия в душе не будет.

Может быть тем, что каким-то образом пытаться изменить обстановку? bn.gif

Автор: Ксения 20.09.2010 - 22:23
Я сейчас прилагаю все усилия, для этого. Беседую с братом, прошу его закодироваться. Он снова пьян, я смотрела с ним старые фото. Мы смотрели, где мы дети. Он даже заплакал. Уговариваю пойти в жилье, которое хотим мы купить. Все наладится, прошу бога дать мне терпения и сил. br.gif

Автор: Ксения 23.09.2010 - 20:26
Добрый вечер Светлана! Вот уже несколько дней у меня плохое настроение, апатия, раздражение. Как же мне все надоело. bv.gif

Автор: Светлана 23.09.2010 - 20:50
Цитата (Светлана @ 15.09.2010 - 09:51)
Здравствуйте, Ксения! smile.gif
Цитата
Отчасти я думаю, я такая из-за того как мы жили раньше. Ведь скорее всего это все тянется из детства. Постоянный стресс не пройдет бесследно.

С этим полностью согласна bd.gifи когда брат напивается
Цитата
Я слышу, как он сильно хлопает дверью и включил громко музыку.

То в Вашей душе оживает напуганная маленькая девочка
Цитата
На нервной почве меня колотит от холода, а щеки пылают. ...Мне страшно с ним ночевать. ...Мне трудно дышать

bn.gif

Здравствуйте, Ксения smile.gif
Вы так ничего и не ответили на это мое сообщение. Какие чувства оно вызвало у Вас?

Автор: Ксения 24.09.2010 - 21:58
Добрый вечер Светлана! Все это вызывает страх. Когда я слышу ссору, которая не касается меня и близких, то автоматически начинает трясти руки и сердце бьется. Но теперь я знаю, что такое дыхание и аутотренинг, благодаря вам. И если у меня получается во время присечь панику, то я быстро отхожу. br.gif

Автор: Ксения 26.09.2010 - 22:16
Добрый вечер Светлана! smile.gif Прошлой ночью не спала долго, все думала. Голова снова болит очень часто, я думаю последнее время часто нервничала. Опять раздражение было на всех. Я заметила, если вдруг мои планы рушаться, какие либо - раздражает сразу все. Надежда сразу изчезает. И еще мне страшно, что будет лет через 10 - 20. Глупо, но часто об этом думаю. Будущее почему то пугает.br.gif bv.gif

Автор: Светлана 27.09.2010 - 13:26
Здравствйте, Ксения smile.gif
Цитата
И еще мне страшно, что будет лет через 10 - 20. Глупо, но часто об этом думаю. Будущее почему то пугает

Что именно пугает вас в будущем? bn.gif

Автор: Ксения 27.09.2010 - 15:12
Добрый день Светлана! Пугает все, как я буду без родителей, каким будет сын, какие отношения будут с мужем. Что нас всех ждет, боюсь несчастья. Боюсь перемен. Боюсь переходить дорогу, боюсь за сына, когда он выростит и будет гулять с друзьями. bv.gif

Автор: Ксения 29.09.2010 - 19:42
Добрый вечер Светлана! Я уже совсем отчаилась, ничего с братом не выходит. Я пыталась ему помочь. Он продолжает так жить. Убеждаюсь, чем лучше делаешь, тем хуже будет делать он нам. На него оказывают влияние, и просят золотые горы. Шантаж. Он собирается со мной и родителями судиться. Я держусь из последних сил, на работе смеюсь, а дома хоть волком вой. Голова болит каждый день. Выхода нет. bh.gif

Автор: Ксения 30.09.2010 - 16:55
Добрый день Светлана! Я обязана взять себя в руки ради сына. Сегодня беседовала с учителем, она сказала не ругать его. Он стал очень тревожным, снизилась успеваемость. Раньше отвечать не боялся, а теперь руки дрожат и заикается при ответе. Постоянно грызет ручки, стиралки и карандаши. Я виновата в этом. Я нервничаю,срываюсь на ребенка. Помогите, чем помочь сыну.

Автор: Светлана 30.09.2010 - 18:01
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Простите, что долго не отвечала unsure.gif
Цитата
Я нервничаю,срываюсь на ребенка.

Хочу спросить - делаете ли вы упражнения? Они же Вам хорошо помогают успокаиваться. bn.gif
Учительнича права - сына не надо ругать, а надо больше хвалить за какие его пусть даже небольшие успехи. bd.gif
Поробуйте посмотреть на него иначе - ведь он каждый день узнает что-то новое и чему-то учится, что не знал и не умел еще вчера. Согласны?
Так вот, постарайтесь каждый день хвалить его за его успехи, пусть даже совсем небольшие и не обязательно только школьные успехи, а вообще любые. И потом обязательно напишите здесь, за что вы его похвалите завтра. Договорились? bv.gif

Автор: Ксения 30.09.2010 - 20:35
Добрый вечер Светлана! rolleyes.gif
Цитата
Хочу спросить - делаете ли вы упражнения? Они же Вам хорошо помогают успокаиваться.
меня надо поругать, последние дни я стала забывать перед сном аутотренинг. Делаю все с неохотой, когда ложусь, быстро засыпаю и не успеваю проговорить все слова до конца. Домашняя ситуация - тяжело расслабляться. А когда выхода не видишь - нервы на пределе.
Сына я хвалю, он нам с мужем последнее время делает чай и приносит на подносе. Убирает за собой постельное белье, стал более самостоятельным. Купается сам - говорит я уже взрослый. Моет посуду, если попросишь. Приносит мне одеяло и укрывает меня. Скажем:" спасибо, умница". И забудем быстро. А вот, когда я ругаю - это длится минут 10 - 15. Да еще повторяю по 10 раз, как он плохо поступил. И еще перед сном напомню про поступок. Пока он заплачет. bh.gif
Цитата
И потом обязательно напишите здесь, за что вы его похвалите завтра. Договорились?
- как мне знать, что будет завтра, и что сын сделает хорошего завтра?
Вот сегодня после разговора с учителем, мы забрали его пораньше. Я сейчас на больничном. Хотя дома не очень хочется находиться. И я предложила погулять всем вместе в парке. Сынок был рад, зашли в кафе попили чай. Сейчас ребенок сделал мне чай, я похвалила. А он после этого начал баловаться, и еще мы наверно виноваты - давно с ним не играем. Муж постоянно занят на работе, он просит меня поиграть. А я то готовлю, то мне плохо, то на диване валяюсь, депрессия. br.gif

Автор: Светлана 30.09.2010 - 21:06
Цитата
как мне знать, что будет завтра, и что сын сделает хорошего завтра?

Я имела в виду, послезавтра напишите, за что накануне вы его хвалили biggrin.gif

Автор: Ксения 30.09.2010 - 23:29
Договорились, спокойной ночи Вам! tongue.gif

Автор: Ксения 3.10.2010 - 12:22
Добрый день Светлана! Сына хвалила, он мне помогал убираться по дому, помогал готовить салат, делал чай, вечером делал нам с папой массаж спины. biggrin.gif
Хотя обстановка дома не очень, вчера вызывала милицию. Брат мне угрожал. Милиция не чем помочь не может. Так они сказали,т.к. он здесь прописан. Ребенок боится спать в комнате один, сегодня спал с нами. Даже юрист сказал надо договариваться, а как если требуют слишком много. Мы уже готовы отсюда бежать, только куда.. unsure.gif

Автор: Светлана 3.10.2010 - 21:38
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата
Брат мне угрожал. Милиция не чем помочь не может. Так они сказали,т.к. он здесь прописан.

Даже если вы напишете на него заявление и будут свидетели его угроз? aq.gif

Автор: Светлана 3.10.2010 - 21:40
Цитата
Сына хвалила, он мне помогал убираться по дому, помогал готовить салат, делал чай, вечером делал нам с папой массаж спины. 

Как Вы думаете - что дали эти похвалы Вам и сыну? smile.gif

Автор: Ксения 4.10.2010 - 17:47
Добрый день Светлана! smile.gif
Цитата
Даже если вы напишете на него заявление и будут свидетели его угроз?
. Заявлений было много от моих родителей и от меня. Милиция сказала, пусть этим занимается участковый. Он с ним побеседует и все. Пока выхода нет. Свидетелем может быть только мой муж, но т.к. он заинтересованное лицо - вряд ли. Соседи все знают, но никто ни куда не пойдет.
Цитата
Как Вы думаете - что дали эти похвалы Вам и сыну?

Ребенку очень нравится, когда его хвалят, но через 5 минут он все раскидывает и балуется и надо повторить раз 5, прежде чем он услышит. Он старается, сделать хорошее для нас - это видно. Сыну и мне это приносит радость и улыбку. biggrin.gif br.gif

Автор: Светлана 4.10.2010 - 21:47
Здравствуйте, Ксения! smile.gif
Цитата
Он старается, сделать хорошее для нас - это видно. Сыну и мне это приносит радость и улыбку.

Вот и замечательно! Эта радость делает прибавляет Вам сил в борьбе с трудностями? rolleyes.gif
Цитата
Заявлений было много от моих родителей и от меня. Милиция сказала, пусть этим занимается участковый. Он с ним побеседует и все. Пока выхода нет.

Но ведь есть же суд? aq.gif

Автор: Ксения 5.10.2010 - 14:47
Добрый день Светлана! smile.gif
Цитата
Но ведь есть же суд?
Муж консультировался, даже если суд, даже если предоставим жилье. 50-50.Это может тянуться не один год, нервы и не факт что суд примет нашу сторону. Сейчас вышел новый закон, выселить человека практически невозможно, даже с предоставлением жилья. Мы отказались от приватизации жилья в пользу родителей. Но за ним будет пожизненно закрепленно право на проживание. Даже квартиру никто не купит, с таким баластом. Но я держусь, и надеюсь на лучшее. Что не убивает, делает сильнее!
Цитата
Вот и замечательно! Эта радость делает прибавляет Вам сил в борьбе с трудностями?
Конечно! Улыбка сына, его смех дают мне силы.
Страх присутствует, нет уверенности в будущем. Жилье, здоровье,трудности с мужем. Любовь уже не вернуть, жалко ребенка. Он чувствует, что у нас что-то не то. Он видит как мы ругаемся, слышит часто слово развод. Хотя мне деваться не куда, на такую зарплату с ребенком не проживешь. И карьерного роста у нас нет. И получается везде терпишь. На работе - начальника, дома - брата, в любви - мужа. Я могу повторять себе, что все наладится, но реально, что бы изменить надо делать. А менять свою жизнь всегда страшно.А вообще надо ли. br.gif

Автор: Светлана 5.10.2010 - 18:21
Здравствуйте, Ксения! smile.gif
Мне кажется, что, когда Вы видите в жизни что-то хорошее, то это дает силы и помогает улучшить самочувствие почти так же, как и наши прежние упражнения (дыхание и аутотренинг).

Поэтому предлагаю Вам еще одно упражнение на позитив. bd.gif
Купите для себя какой-то веселый, красивый не очень большой блокнот или тонкую тетрадку. Главное, чтобы она Вам нравилась и вызывала улюбку, когда Вы смотрите на нее.
Каждый вечер записывайте в нее все хорошее, что произошло с Вами за этот день и то, что Вас порадовало.
Каждое утро прочитывайте этот вечерний список, чтобы настроиться на позитивное настроение.
Если будете делать все правильно, через 3 дня настроение станет значительно лучше bq.gif

Автор: Ксения 5.10.2010 - 21:24
Спасибо Светлана, интересное упражнение. tongue.gif Мне тоже кажется, что когда я прочитываю предыдущие страницы общения с вами о хорошем, настроение улучшается. А где пишу о плохом, мне хочется их стереть, я стараюсь их быстро пролистать, чтобы даже не читать. Пять минут назад была апатия и на ребенка с мужем раздражение. После вашего сообщения я улыбнулась. Вперед к позитиву! br.gif

Автор: Светлана 7.10.2010 - 14:21
Здравствуйте, Ксения! smile.gif
Ну как, то получается? bv.gif

Автор: Ксения 7.10.2010 - 19:54
Добрый вечер Светлана! Да, получается. Немного настроение ребенок испортил, своими капризами и недовольствами. Брат пока не пьет, уже 5 дней. Каждый день надеюсь и жду, что придет белая полоса. br.gif smile.gif

Автор: Светлана 7.10.2010 - 21:30
Что в тетрадь записать удается? bv.gif

Автор: Ксения 8.10.2010 - 19:45
Добрый вечер Светлана! Записала, ребенок вечером писал образцы букв, что брат не пил, с сыном гуляли в парке, учительницу поздравляли. Сейчас все омрачилось, брат снова пьян. Уезжаем на дачу, хоть я только вылечилась. 15 лет такая жизнь с промежутками спокойствия. Хотела родителей вытащить, а сама теперь в болоте.

Автор: Ксения 11.10.2010 - 21:48
Добрый вечер Светлана! smile.gif Пока все постарому, домой идти очень не хочется. Приятный радости перекрывает вид пьяного человека. Ощущение безвыходности. Хотя сегодня была радость, сын написал диктант на 5, сделала несколько себе покупок, приходишь домой и накрывает тревога. Муж советовался еще с одним адвокатом. Выход только продавать, хотя бы с ним, даже если будет цена ниже, сказали не русские купят, или переселенцы. Остается только поговорить с родителями и их убедить. Так хочется верить что все наладится и мы будем все счастливы и ко мне в гости будут приходить родители и будет весело нам! biggrin.gif br.gif

Автор: Светлана 12.10.2010 - 18:24
Здравствуйте, Ксения! smile.gif
Цитата
Хотя сегодня была радость, сын написал диктант на 5, сделала несколько себе покупок,

Я рада, что у Вас получается находить позитив bi.gif
А Вы по утрам прочитываете эти свои записи?
Продолжайте и тогда радость и позитив непременно одержит победу над печалью и
Цитата
Ощущение безвыходности.

Цитата
Приятный радости перекрывает вид пьяного человека.

У Вас все обязательно получится! br.gif


Автор: Светлана 12.10.2010 - 18:31
Цитата
все наладится и мы будем все счастливы и ко мне в гости будут приходить родители и будет весело нам!

Мне кажется что это та цель, к которой вы стремитесь. bq.gif
Попробуйте представить эту картину, как будто бы это уже есть у Вас.
Представьте это время, когда у вас уже все хорошо и к вам в гости пришли родители и в вашей семье праздник.
Попробуйте представить и описать ее как можно подробнее - в чем вы одеты, что у вас на столе...как вы и ваши родители выражают радость по поводу этого достижения, что они говорят, что говорите вы... bv.gif

Автор: Ксения 14.10.2010 - 14:17
Добрый день Светлана! smile.gif
Цитата
Попробуйте представить эту картину, как будто бы это уже есть у Вас.

Канун Нового года. У ребенка хорошие оценки, звоню родителям и приглашаю в гости. Первый раз они идут в гости ко мне. В квартире радостные хлопоты. Сын помогает готовить праздничный ужин, приходит муж, купил торт и шампанское. Моя мама любит шампанское. На большом круглом столе красивая кружевная скатерть. Ребенок несет красивые свечи и хохочет. Кошка пытается утащить что-то со стола. Уж очень вкусно пахнет и заманчиво. Играет тихо музыка, полумрак. Звонок в дверь, на пороге мои родители. На их лицах радость и спокойствие. Ребенок выбегает им на встречу. Мы все смеемся. На Новый год дед мороз принес сыну маленького щенка. Счастью нет предела. Вот уже бой курантов. Мои родители плачут от счастья, но это обязательно слезы радости. Я желаю нам всем здоровья и счастья! На улице пошел снег, огромные хлопья снега падают на прохожих. Тихо и красиво. Я одета в красивое платье, ребенок в костюме мушкетера. Я говорю родителям, что мы теперь будем счастливы, они живут рядом с нами. 5 минут ходьбы. Уже глубокой ночью мы все идем их провожать. На улице с сыном играют дедушка и папа в снежки. Егор падает в сугроб и смеется. Снежок попадает в бабушку, она тоже улыбается. Теперь так будет всегда! Только счастье и смех! bq.gif br.gif

Автор: Светлана 14.10.2010 - 21:07
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Очень радостная картинка получилась bi.gif bq.gif
Цитата
Канун Нового года.

Как Вы примерно думаете, это ближайший Новый Год или следующий?
Когда это уже точно будет?

Автор: Ксения 14.10.2010 - 22:08
Добрый вечер Светлана!
Цитата
Как Вы примерно думаете, это ближайший Новый Год или следующий?
Когда это уже точно будет?

Я думаю и хочу, что это ближайший Новый Год! Боюсь пока загадывать, но хочется верить, что все начнет меняться уже через месяц. bq.gif br.gif

Автор: Ксения 15.10.2010 - 16:04
Добрый день Светлана, мне плохо. Сегодня пришла на обед, а дома 10 алкашей. Попросила папу вызвать милицию, потом вызвала мужа. Звонила в милицию еще 2 раза, нет машины, наряд занят. Таких, как мы много. Просила папу не приходить, но он все равно пришел. Кричал, прогонял. Брата ненавижу, он кидался на папу, муж не дал в обиду. Муж уже готов убить, и сидеть в тюрьме. На работу не пошла, папе плохо с сердцем. Вот так рушаться надежды и мечты. bh.gif

Автор: Светлана 15.10.2010 - 16:14
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Да, тяжело жить в такой ситуации sad.gif
Но у Вас есть надежда на лучшее и есть образ, к которому вы стремитесь. Это дает Вам какие-то силы?

Автор: Ксения 15.10.2010 - 17:03
Да вы правы, остается только надеятся, верить и терпеть.

Автор: Светлана 15.10.2010 - 20:55
Цитата
и терпеть.

А не лучше ли стремиться к достижению цели? bn.gif
Иногда бывает так, что чем более тяжелой является ситуация, тем больше стимулов ее изменить bd.gif

Автор: Ксения 16.10.2010 - 14:55
Добрый день Светлана! Я имела ввиду пока потерпеть. Я думаю мы уже много сделали и продолжаем идти к нашей цели. Я много разговаривала с братом, возили его 3 раза, показывали жилье. Не вышло. Консультировались с адвокатоми. Муж узнает, насчет милиции. Договорится, если вдруг понадобится вызвать, заплатить и приедет наряд. Сейчас ищем себе жилье, я уговорила родителей продавать квартиру, пусть хоть с братом. Цену снизим, может купят. Главное сейчас нам переехать, и не жить с ним. br.gif

Автор: Светлана 19.10.2010 - 11:02
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата (Ксения @ 16.10.2010 - 14:55)
мы уже много сделали и продолжаем идти к нашей цели.

Главное сейчас нам переехать, и не жить с ним.     

Точно smile.gif У меня такое ощущение, что, справившись с этой задачей, Вы сможете быть совсем здоровой уже bd.gif

Автор: Ксения 19.10.2010 - 14:08
Добрый день Светлана! Пока сейчас меня волнует эта проблема с жильем. Но вот, что я заметила. Как только, эта проблема немного отходит на второй план, снова начинается самокопание в голове. Почему я такая, сейчас нет чувства вины за любовь, о работе особо не думаю. Уйдет одно, на смену придет другое. Надоело уже самокопание. br.gif

Автор: Светлана 19.10.2010 - 19:55
Цитата
Как только, эта проблема немного отходит на второй план, снова начинается самокопание в голове.

О чем это самокопание? bn.gif

Автор: Ксения 20.10.2010 - 14:12
Добрый день Светлана! Самокопание о проблемах. О ребенке, что я плохая мать. О муже, что я подлая. О работе, к такому начальнику не возможно привыкнуть. Если к Новому году мы не переедим, я сорвусь. Сначало появляется масса вариантов, потом все исчезает. Теперь все твердят, что квартиру мы не продадим. Был вариант дома, в расрочку, через знакомых - уже продали. У меня силы на исходе. bn.gif

Автор: Светлана 21.10.2010 - 21:41
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата
О ребенке, что я плохая мать. О муже, что я подлая.

Напишите, пожалуйста список из 10 пунктов о том, как вы заботитесь о своей семье bv.gif

Автор: Ксения 22.10.2010 - 12:09
Добрый день Светлана! smile.gif я затрудняюсь ответить, если забота проявляется в приготовлении еды, уборке, создание уюта, школьные собрания, помощь ребенку в уроках. Как говорит мой муж, это делают все жены. bv.gif

Автор: Светлана 22.10.2010 - 16:42
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Ну что, уже кое что
Цитата
1.приготовлении еды, 2.уборке, 3.создание уюта, 4.школьные собрания, 5.помощь ребенку в уроках.

еще 5 пунктов осталось добавить bv.gif
Цитата
это делают все жены.

Но ведь жены бывают разные - кто то лучше готовит, кто то...
А у Вас что особенно хорошо получается?

Автор: Ксения 22.10.2010 - 20:03
Цитата
еще 5 пунктов осталось добавить
, даже незнаю что еще добавить. Мне кажется, что плохого я делала больше. Ребенку доставалось с 2 лет, заставляла есть, чуть что сразу шлепала. Когда ребенок в 3 года на прогулке спотыкался я его ругала и шлепала снова. Если он дома что-то разливал или разбивал, он сразу смотрел на мою реакцию, а реакция была... Это сейчас я понимаю, что так нельзя было. А тогда мне было 22, я от ребенка требовала слишком много. За что бить, если ребенок маленький споткнулся, разлил или уронил. Даже взрослые могут и споткнуться и уронить. Этим летом когда я узнала, что у мужа пропали деньги, я кричала так на сына, что у него дрожали руки. Да еще пощечину дала. Я представляю как это обидно. За все это я не расплачусь еще долго, даже если я буду каждый день хвалить и любить. Если мой сын нервный, это полностью моя вина, это я сделала его таким. В 2 года разве может ребенок понять, за что его обижает родная мама. Я очень жалею, что так было. Хотя мой сынок был очень послушным. Наверно рано стала мамой и не понимала, что это личность и маленький Мой человечек.
Разве это картинка хорошей и доброй мамы.
А как жена, я вообще молчу. Характер не сахар, спорю до хрипоты. Так к этому еще добавилась измена. Ужас. Этот поступок нельзя понять, и все осудят. Но любовь логике не поддается. Но я не жалею, этот человек каждый день звонит, старается меня развеселить. Он все знает обо мне, и как я сейчас живу. Когда он рядом, я самая счастливая и о проблемах забываю. br.gif

Автор: Светлана 23.10.2010 - 21:40
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата
Я очень жалею, что так было. Хотя мой сынок был очень послушным. Наверно рано стала мамой и не понимала, что это личность и маленький Мой человечек.
Разве это картинка хорошей и доброй мамы.

Мне кажется, что это картинка мамы, которая сожалеет о своих ошибках и старается их исправить smile.gif
Цитата
даже если я буду каждый день хвалить и любить.

br.gif

Автор: Ксения 26.10.2010 - 12:19
Добрый день Светлана! smile.gif Настроение хорошее, только последние дни очень сильно нервничаю. Стала плохо спать, долго не могу уснуть. Сейчас все решается насчет жилья для нас. Ребенок приносит пятерки. Я рада. Звонили риэлтору на счет продажи квартиры вместе с братом, продать можно, вот цена только падает. Папа не доволен, буду уговаривать. br.gif

Автор: Светлана 26.10.2010 - 20:48
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата
Сейчас все решается насчет жилья для нас.

Это же здорово bi.gif bp.gif Но конечно и волнительная тоже rolleyes.gif
Поэтому постарайтесь в этот период особенно регулярно делать упражнения, они же помогают Вам быть спокойнее smile.gif
Тетрадочку с радостями продолжаете, я надеюсь?bn.gif
Цитата
Ребенок приносит пятерки. Я рада.

br.gif

Автор: Ксения 27.10.2010 - 09:48
Доброе утро Светлана! biggrin.gif Поздравляю Вас с Днем Рожденья! Желаю Вам всего самого доброго и хорошего! Творческих успехов и здоровья! bq.gif

Автор: Светлана 27.10.2010 - 16:11
Спасибо, Ксения! aa.gif
Очень приятно и неожиданно rolleyes.gif bq.gif

Автор: Ксения 28.10.2010 - 14:30
Добрый день Светлана! smile.gif Все настолько плохо стало, что я не хочу жить. Я морально умерла. Вчера были риэлторы, столько неприятного услышала, ситуация очень не хорошая. Дело в том, Когда мы переехали жить вместо родителей, мы хотели взять деньги в банке и часть потратить на жилье для брата. Но пришел кризис и не вышло, да и невестка стала ортачиться. Мой муж предложил моим родителям заложить единственное что у них есть - квартиру. Они не согласились, тогда муж предложил на этот залог купить брату жилье, а часть взять ему на бизнес, чтобы легче ему расплачиваться. И я позволила это сделать и родители с подачи мужа заложили в банке жилье. После кризиса жилье мы не смогли купить, и муж решил рискнуть чужими деньгами. Взял да и вложил все деньги в бизнес. И вот риэлторы выслушав всю ситуацию, такое высказали и отчитывали меня что я оставила своих родителей на улице, т.к. где они живут квартира в ипотеке, (банка), и их собственность тоже в банке(заложена под сумашедшие проценты), один муж на коне . Если он вдруг перестанет платить, я, с ребенком и с родителями останусь на улице. Часто моя мама повторяла, что мой муж повел себя как мошенник. И вот чужие люди тоже намекнули это, моему папе. И сейчас вешать на себя опять деньги банка, чтобы купить уже себе жилье это утопие и долговая яма. После того как муж заложил жилье, я стала хуже к нему относится. Я перестала ему доверять. После риэлторов, я сказала что он мошенник ему, хотя знала всю ситуацию и так. Мы сильно поругались, он сказал если жена считает меня после 10 лет брака мошенником, то я ухожу. Вроде как помирились, а сегодня снова, он сорвался из-за какой то ерунды и стал на меня орать и оскорблять. Можно сказать выбросил из машины, ему надоела наша семейка. Когда я выходила я с силой хлопнула дверью, а он так резко тронулся, что чуть меня не сбил машиной.
И еще вчера была встреча с другом, так как я была на взводе, то мы много с ним говорили. Он говорил много о жене, я услышала много неприятного для себя. Мне показалось, что после разговора меня просто растоптали, я понимала что он со мной из-за секса, но говорить это в глаза, именно сейчас, когда я особенно слаба морально..Повторять снова и снова, я никогда не брошу жену.
Для одного дня это слишком сильно и больно. Если сейчас уйдет муж, как я буду дальше жить с братом одна, и муж сказал, что при разводе разделят все его долги на пополам. Зачем жить если я никому не нужна, муж хотел сбить меня машиной, родители жалеют брата. Любимый человек показал мне мое место. Даже ребенку не нужна мать психически больная. Я вчера долго стояла на балконе и думала, ка мне дальше жить. Выхода не вижу. bh.gif

Автор: Светлана 28.10.2010 - 21:27
Здравствйте, Ксения!
Да, нелегко Вам приходится sad.gif
Но почему-то приходит в голову поговорка все что не убивает, делает нас сильнее
Цитата
Выхода не вижу.

Выход есть всегда smile.gif

Автор: Светлана 28.10.2010 - 21:31
Мы строим наши жизни, как пауки ткут свою паутину.Иногда нужно множество попыток, чтобы соткать одну единственную нить. (Ричард Бах "Карманный справочник мессии") bd.gif

Автор: Ксения 28.10.2010 - 21:59
Я знаю, что нельзя опускать руки. Просто, сейчас уж очень тяжело. Здаваться нельзя. Выход будем искать все вместе. br.gif

Автор: Светлана 30.10.2010 - 19:44
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата (Ксения @ 28.10.2010 - 21:59)
Я знаю, что нельзя опускать руки. Просто, сейчас уж очень тяжело. Здаваться нельзя. Выход будем искать все вместе.  br.gif

Конечно же, надо искать выход. тем более, что у вас, как мне кажется, достаточно внутренних сил для этого. Предлагаю подумать над тем, что помогает Вам решать эти проблемы bv.gif

Например, на мой взгляд, вам помогает
- Очень большое желание решить эту проблему
- Четкое знание того, чего вы хотите - это я про ту картинку Новогоднего праздника bo.gif , которая непременно осуществится, если не в этот год, то в следующий уж точно.
- упорство и старание вовсех делах

Что еще? Прдолжите список bv.gif

Автор: Ксения 31.10.2010 - 15:34
Добрый день Светлана! rolleyes.gif
Цитата
Что еще? Прдолжите список

Ребенок, родители. Желание размотать этот узел. Желание приходить домой в настроении, позитив, а не безвыходность в данной ситуации. Муж тоже нервный последнее время, вот и срывается на нас. Спокойствие всех членов семьи. Пока сейчас все стабильно, по поводу брата. Решаем, что делать дальше. Может закодируется и будет работать. Его ищет человек, у которого он работал. Я с ним долго беседовала, просила нам помочь. Он предлагает работу брату, но брат от него прячется, т.к. выпивает. Этот мужчина предлагал помощь в наркологии, со слов брата он хочет бросить пить , но не может. Если бросит пить, уже будет проще решать проблему с жильем, да и спокойнее жить когда человек в адеквате. br.gif

Автор: Светлана 31.10.2010 - 17:11
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата
Ребенок, родители.

Цитата
Пока сейчас все стабильно, по поводу брата.


Это конечно тоже, но вопрос был по поводу Ваших внутренних сил bd.gif
Может быть это Ваша любовь к близким людям и Ваша забота о них?
Цитата
человек, у которого он работал. Я с ним долго беседовала, просила нам помочь.

А это Ваша способность обратиться за помощью и принимать эту помощь от других людей? br.gif

Автор: Ксения 1.11.2010 - 22:43
Добрый вечер Светлана! rolleyes.gif Вы правы- любовь и забота дают силы. А еще надежда на лучшее. И надежда на то, что все изменится к лучшему. Дыхание помогает, иногда замечаю, что раньше мои реакции на ту или иную ситуацию были более яркие. Может пока сейчас дома все тихо, вот я и спокойна. Я сейчас на больничном, отдыхаю больше. Хотя бывают моменты, что жизнь не мила. Но это состояние держалось где-то 2 дня. Но мне было тогда очень трудно. И еще чувствую, что без подруг тяжело. Одна только, сто лет не виделись, перписываемся через интернет. Только родственники и на работе. А были бы подружки, я бы отвлекалась. Вот встретила одну, так она с подругами и детьми ходят, то в кино, то на каток. Все легче, когда по гостям ходишь, да в разные развлекательные мероприятия с детьми. br.gif

Автор: Ксения 1.11.2010 - 22:45
И еще вчера была с сыном в музее, планы в кино пойти, у ребенка сейчас каникулы. bq.gif

Автор: Светлана 2.11.2010 - 19:51
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Вот и еще одну внутреннюю силу вспомнили bi.gif
Цитата
А еще надежда на лучшее.

Уже довольно много их набирается. Помнится летом Вы говорили про свою любовь к природе.
Цитата
была с сыном в музее, планы в кино пойти,

Это про ваш интерес к искусству? bn.gif
Отлично bp.gif
Наверно есть еще какие-то внутренние силы, которые помогают? bv.gif

Автор: Ксения 3.11.2010 - 23:58
Добрый вечер Светлана! smile.gif
Цитата
Наверно есть еще какие-то внутренние силы, которые помогают?
думаю это все. Не до конца я еще выкарабкалась, со вчерашнего вечера настроение так себе. Сегодня вот целый день голова болит. Страх за ребенка проснулся, после как наткнулась на информацию в интернете. Про девочку 15 лет, которая за один день умерла от менингита. Знаю, что мне такое читать нельзя, но я продолжала читать про нее. И так страшно за ребенка стало, он еще у бабушки сейчас. Зашла в комнату, там пусто, жутко как то стало. Мне нельзя плохое не читать, не смотреть. Но часто попадаю на страшные новости, и мне так врезается это в памяти, потом целый день об этом думаю. Страшно, как дальше будет жить ребенок в этом мире. Насмотрелась видео про прививки, какой от них вред, еда плохая, везде красители. Людей уже сбивают на светофоре. Мне надо жить в деревне, без телевизора и интернета. bn.gif

Автор: Светлана 4.11.2010 - 18:17
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Вот уже сколько насобирали Ваших внутренних сил, помогающих добиться цели!
1.Четкое знание того, чего вы хотите
2. большое желание достичь поставленной цели
3. любовь и забота о близких
4. надежда на лучшее
5. упорство и старание во всех делах
6. любовь к природе
7. интерес к искусству

Как по-вашему, это все есть у Вас?
Или это еще не все?
bv.gif

Автор: Ксения 7.11.2010 - 20:51
Добрый вечер Светлана! smile.gif
Цитата
Как по-вашему, это все есть у Вас?

Да Это у меня Есть! biggrin.gif
Я иду к намеченной цели и родители мне помогают, брат собирается выйти на работу, его уже ждут. А я с родителями буду уговаривать на кодировку, все будет спокойнее. Он вроде как согласен. С сыном, мужем и мамой ходили в кино. Жалко только выходные быстро проходят. Все будет у нас хорошо! br.gif

Автор: Светлана 7.11.2010 - 22:29

Здравствуйте, Ксения smile.gif
Вот ведь я еще пропустила biggrin.gif
Цитата
способность обратиться за помощью и принимать эту помощь от других людей

Это уже №8 получается.
И еще как мне кажется ваша способность самой улучшать свое самачувствие при помощи упражнений Согласны?
Тогда это будет 9 уже.
Надо что-то еще, тогда 10 пунктов будет в списке bi.gif

Автор: Ксения 8.11.2010 - 13:49
Добрый день Светлана! Может быть еще улыбка и чувство юмора. Плохо думается сегодня, все болит. Стресс не проходит без последствий. За последние месяцы уже 2 раза на больничном была. Пришлось антибиотики глотать.

Автор: Светлана 8.11.2010 - 16:32
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата
улыбка и чувство юмора

Отлично! bi.gif Это то, что надо bp.gif
Теперь есть список из 10 ваших внутренних ресурсов, помогающим вам в достижении цели bo.gif
Какие чувства возникают, когда Вы читаете его? bv.gif

Автор: Ксения 9.11.2010 - 21:43
Добрый вечер Светлана! rolleyes.gif
Цитата
Какие чувства возникают, когда Вы читаете его?
долго читала список, никак не могу понять свои чувства.
Внутренние ресурсы помогают идти к цели, но ведь есть еще обстоятельства, которые могут мешать. Сейчас тоска на душе, на работе все подписали уведомление о сокращении. Как говорят, если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. br.gif

Автор: Светлана 9.11.2010 - 22:04
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата
Сейчас тоска на душе, на работе все подписали уведомление о сокращении. Как говорят, если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней

Отлично, давайте попробуем biggrin.gif
Ведь в любой ситуации есть не только минусы, но и плюсы bd.gif
Как Вы думаете, какие плюсы в этой ситуации? bv.gif

Автор: Ксения 10.11.2010 - 00:12
Какие плюсы, когда могут сократить? В нашей конторе просто что-то замышляют. Наша организация банкрот, нас отдали в аренду на год, аренда заканчивается. Но мерия дальше продлять аренду не хочет, и нас всех заставили подписать на сокращение. Мы подписали, а теперь ходят разговоры, что нашу обанкротившуюся организацию выставят на торги. Сейчас где мы, они купят и выгодно избавятся от тех кто им не нужен - путем сокращения. И еще хотят сокращением заставить людей идти к мэру. Я вроде бы не кому не мешаю, чего меня сокращать, ну а дальше будет видно. Есть плюс, если останусь без работы - отдохну и попытаюсь с новыми силами найти новую. Без денег тяжело, хотя зарплата и не большая, зато как приятно у мужа не просить деньги. Приятно быть независимым, да еще когда тебе часто носом тюкают, что я покупаю то и то. Меня сейчас больше заботит обстановка дома, хоть брат и работает уже два дня, тьфу-тьфу-тьфу. Согласен на кодировку, но в воскресенье у него день рожденье, вот я в напряжении. Да еще поругалась с любовником, не звоню ему, но скучаю. Усталость, не высыпаюсь. Ну ничего, прорвемся! br.gif

Автор: Светлана 10.11.2010 - 20:23
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Ну вот, все же один плюс имеется bi.gif
Цитата
если останусь без работы - отдохну и попытаюсь с новыми силами найти новую.

Да и еще ведь, насколько я знаю, после сокращения три месяца оплачивают пособие в размере заработной платы rolleyes.gif

Автор: Ксения 11.11.2010 - 20:42
Добрый вечер Светлана! biggrin.gif Сегодня настроение замечательное, с другом помирились, он звонил даже 2 раза, никак не могли наговорится. Болтали обо всем, по работе сегодня ходила, прогулялась - тепло и хорошо. Хоть я и не выспалась из-за кошки, а все равно подьем. bq.gif

Автор: Светлана 12.11.2010 - 10:15
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата (Ксения @ 11.11.2010 - 20:42)
Сегодня настроение замечательное, с другом помирились, он звонил даже 2 раза, никак не могли наговорится. Болтали обо всем, по работе сегодня ходила, прогулялась - тепло и хорошо. Хоть я и не выспалась из-за кошки, а все равно подьем.  bq.gif

Это замечательно smile.gif
И все-таки вопрос о плюсах остается в силе biggrin.gif

Автор: Ксения 15.11.2010 - 18:24
Добрый вечер Светлана! smile.gif Плюсы, я думаю ситуация с работой заставит шевелиться, двигаться вперед, а может все и обойдется. Я почему то особо по этому поводу не переживаю. Но вот настроение скачет быстро, то в одну сторону, через 5 мин. в другую - вот это беспокоит. br.gif

Автор: Светлана 15.11.2010 - 22:35
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата
Но вот настроение скачет быстро, то в одну сторону, через 5 мин. в другую - вот это беспокоит.


Получается, Вы знаете, что через 5 минут оно снова будет хорошим? bo.gif

Автор: Ксения 17.11.2010 - 18:42
Добрый вечер Светлана! smile.gif Мне муж сказал, что я уже не так реагирую на происходящее как раньше. Но вот прилив раздражения еще бывает. Меня беспокоит резкие перепады настроения. Может быть это гормональное, не так давно на ребенка сорвалась. Потом прощения просила, опять... А настроение может и не через 5 минут поменяться, может весь вечер быть плохим, а может утром плохое будет пол дня(сейчас кошка не дает спать), если я не выспалась - буду злая. br.gif

Автор: Светлана 17.11.2010 - 22:56
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата
Но вот прилив раздражения еще бывает. Меня беспокоит резкие перепады настроения.

Но это лучше, чем было 3 - 4 месяца назад? smile.gif
если уж даже
Цитата
муж сказал, что я уже не так реагирую на происходящее как раньше.

br.gif

Автор: Ксения 19.11.2010 - 10:19
Доброе утро Светлана smile.gif Конечно лучше, чем тогда. Обстановка дома поспокойнее стала. А я нахожу причины злится, конечно понимаю, что это мелочи. Но реагирую почему то. br.gif

Автор: Светлана 21.11.2010 - 11:51
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата
я нахожу причины злится, конечно понимаю, что это мелочи. Но реагирую почему то.

Тогда попробуйте в этот момент сказать себе Это же мелочи! Успокойся!
br.gif

Автор: Ксения 22.11.2010 - 18:03
Добрый день Светлана! smile.gif У меня возник вопрос, в момент когда я хочу закричать или злость, как мне остановиться. Смотреть я стала на все проще, но вот реакции еще сохраняются и злость. Я читала, что надо досчитать до 10, но не выходит. В момент злости мне проще выплеснуть из себя все в виде крика, а сдерживать уж очень тяжело. По поводу моей темы, я бы хотела Вас попросить, можно остановиться, как в прошлый раз. И посмотреть, как я буду через месяц(примерно) себя чувствовать. В принципе, закрыть тему уже можно, но хочется в этом убедится точно. bq.gif br.gif

Автор: Ксения 22.11.2010 - 18:24
Психолог? Нет, он не волшебник,
Не чудотворец, не атлет,
Не жизненных задач решебник,
И он не супер-человек.

Он так же дышит, так же любит,
И так же чувствует, как все.
Он не вершит великих судеб,
Он все не знает о тебе.

Твои измерить может память,
Мышленье, темперамент, речь.
Он может лишь чуть-чуть исправить,
Но он не в силах уберечь.

Души твоей путеводитель,
Он лишь подсказка – не ответ,
Дорожный знак, ограничитель
Твоих ошибок, друг побед.

Гармонии в душе желая,
За вас не сотворит ее,
Советом в жизни помогая,
За вас ее не проживет.

Психолог? Нет он не волшебник,
Не шарлатан, не чародей,
Он не святой, не тяжкий грешник,
Он – человек среди людей.
bp.gif bp.gif bi.gif

Автор: Светлана 22.11.2010 - 23:03
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата (Светлана @ 21.11.2010 - 11:51)
Цитата
я нахожу причины злится, конечно понимаю, что это мелочи. Но реагирую почему то.

Тогда попробуйте в этот момент сказать себе Это же мелочи! Успокойся!
br.gif

И еще дыхание - Вы забыли? biggrin.gif

Стихи просто замечательные bi.gif
Перерыв конечно же можем сделать smile.gif br.gif

Автор: Ксения 21.12.2010 - 23:21
Здравствуйте Светлана! bq.gif smile.gif В принципе я могу закрыть тему, но беспокоит одно Но. Мне даже как то не ловко, у вас сейчас много посетителей. После того как я закрыла тему, вскоре снова была депрессия. Но я справилась и поняла, что стала сильнее. Была даже несколько дней бессоница. Вот к ситуациям я стала относиться по другому. Но как только плохо себя чуствую, появляется страх за мою жизнь и здоровье. И за сына. Сразу думаю о своем самочуствии и вижу плохое, гоню мысли. Но получается не очень. Я даже пыталась понять когда это началось. Были проблемы по женски, не подошли таблетки и я попала в больницу. После очень долго боялась засыпать. Вот после больницы, я стала прислушаваться к себе, то сердце стучит, то еще что то. После этого случая бояться стала больниц. Страшно, но я загоняю себя тем, что начинаю накапывать информацию из интернета, про болячки. По женски проблемы остались, лечусь народными средствами. Вот теперь, начиталась про родинки. Страшно стало. Думаю удалять, а вдруг их лучше не трогать. Какая то параноя про здоровье. Мне мешает моя мнительность. bn.gif Как с этим мне справиться? Сначало хотела Вам этого не писать, но решила быть честной. Если честно, мне не хватало нашего общения. За месяц, недели три точно не думала о плохом. Уже хотела Вас порадовать, что у меня все замечательно. Хотела закрыть тему, но вдруг снова закопаюсь в депрессии(если сейчас не обращу на это внимание). br.gif bv.gif

Автор: Светлана 22.12.2010 - 19:17
Здравствуйте. Ксения smile.gif
Цитата
снова была депрессия. Но я справилась и поняла, что стала сильнее.

Я очень рада за Вас bi.gif
Но почему-то вам до сих пор сложно думать и говорить в позитивном ключе
Цитата
За месяц, недели три точно не думала о плохом

А о чем думали вместо этого?
Цитата
Уже хотела Вас порадовать, что у меня все замечательно. Хотела закрыть тему, но вдруг снова закопаюсь в депрессии(если сейчас не обращу на это внимание).


Все хорошо smile.gif Давайте пока не будем тему закрывать, просто пишите в ней по мере необходимости.
Предлагаю внести измениение в пункт контракта"частота общения" - по мере необходимости.Согласны?

Тогда дам вам еще одно задание на укрепление способности мыслить позитивно (я надеюсь, что вы тетрадочку радости и другие упражнения продолжаете?)

Упражнение: для начала понаблюдайте за окружающими вас людьми, послушайте, как они говорят. Если вы услышите от них слова похожие на не думала о плохом иди любые другие с частицей не- подумайте, как можно было бы сказать об этом иначе, чтобы частицы не там не было. bv.gif
Делайте пока это, после того, как будет хорошо получаться, скажу, что делать дальше br.gif

Автор: Ксения 22.12.2010 - 22:10
Добрый вечер Светлана! biggrin.gif
Цитата
Цитата
За месяц, недели три точно не думала о плохом

А о чем думали вместо этого?

Бала как раньше, просто жила, радовалась, не унывала. Быстро брала себя в руки. А плохие мысли даже не задерживались в голове, если не сказать вообще не появлялись. rolleyes.gif Но вот заметила, в определенные дни месяца ph34r.gif , я становлюсь ужасной. Вот тогда накатывает все сразу: и страх и раздражение, все злят кругом(ребенок, муж, мама, сотрудники на работе) - они меня в эти дни дико раздражают, я даже на работе молчала несколько дней, не хотела с ними разговаривать. Спустя несколько дней отпускает, злость проходит, но вот мысли в голове летают. Ну вот знаю, что мне нельзя гадости читать в интернете, а почему читаю сама незнаю.. Вот после увиденного или услышанного о здоровье или о смерти, я опять боюсь, тревожусь.
Цитата
Предлагаю внести измениение в пункт контракта"частота общения" - по мере необходимости.Согласны?
конечно я согласна smile.gif
Дыхание я продолжаю, и аутотренинг перед сном, а вот про тетрадочку забыла ohmy.gif br.gif

Автор: Светлана 22.12.2010 - 22:18
Ну и чудненько biggrin.gif Тогда это все продолжайте br.gif
Цитата
Дыхание я продолжаю, и аутотренинг перед сном, а вот про тетрадочку забыла

Цитата
Упражнение: для начала понаблюдайте за окружающими вас людьми, послушайте, как они говорят. Если вы услышите от них слова похожие на не думала о плохом иди любые другие с частицей не- подумайте, как можно было бы сказать об этом иначе, чтобы частицы не там не было. 
Делайте пока это, после того, как будет хорошо получаться, скажу, что делать дальше


Автор: Ксения 23.12.2010 - 00:17
Хорошо, буду стараться! biggrin.gif Спокойной ночи br.gif

Автор: Ксения 29.12.2010 - 21:58
Добрый вечер Светлана! smile.gif
Цитата
Упражнение: для начала понаблюдайте за окружающими вас людьми, послушайте, как они говорят. Если вы услышите от них слова похожие на не думала о плохом иди любые другие с частицей не- подумайте, как можно было бы сказать об этом иначе, чтобы частицы не там не было. 
Делайте пока это, после того, как будет хорошо получаться, скажу, что делать дальше 
вот с этим проблема, пока не получается.
Вот теперь ребенок заболел и следом я. Мысли позитивны, плохо только под новый год заболели. br.gif

Автор: Светлана 29.12.2010 - 22:03
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата
Вот теперь ребенок заболел и следом я. Мысли позитивны, плохо только под новый год заболели.

Выздороавливайте unsure.gif
Будьте здоровыми в Новом году! br.gif

Автор: Ксения 1.01.2011 - 19:54
С НОВЫМ ГОДОМ ВАС СВЕТЛАНА!!!
Сорван листочек последний,
Снят со стены календарь.
Ждёт уж давно поздравлений
Стоящий за дверью январь.
В ярких огнях карнавальных
Час наступает его,
Звоном бокалов хрустальных
Входит в Ваш дом торжество.
Пусть посетит Вас удача,
Пусть вдохновенье придёт,
Пусть Ваша жизнь станет ярче
В новый, начавшийся год!


Автор: Светлана 1.01.2011 - 20:19
Спасибо за поздравление, Ксения! aa.gif
Стихов писать я вам не буду, хочу лишь просто пожелать:здоровья, счастья и успехов и настроения на пять! (а лучше на 10 баллов)))) bq.gif br.gif

Автор: Ксения 10.01.2011 - 19:41
Добрый вечер Светлана! smile.gif Настроение на нуле. Хоть я и стараюсь, но мне тяжело. Я себя успокаиваю тем, что Надежда всегда лучше безнадеги. Никак не могу выздоровить, теперь осложнения начались. Была сегодня у врача, снимок показал гайморит. Врач был мужчина, вел себя по хамски и довел меня до слез. Наговорил мне одного негатива, и еще все праздники испортил мне брат. Он уже с нового года начал пить. И продолжает. Как же я от этого устала. bn.gif Мы с мужем с ним говорили, уговариваем его лечится. Я держусь, в этой ситуации, но то что я все никак не оклемаюсь от болезни меня уже изводит. Да еще врач напугал, какие же люди злые. Надо бы забыть этого врача, ну уж очень меня это обижает. И еще мне кажется, что меня никто не жалеет. Так как я сейчас перебаливаю, дыхание забросила br.gif bh.gif .

Автор: Светлана 11.01.2011 - 13:36
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Очень хорошо, что Вы стараетесь, несмотря ни на что smile.gif Болезни пройдут обязательно и Ваше стремление выздороветь поможет в этом.

Брат ведь тоже, кажется довольно долго держался, значит может жить трезвой жизнью smile.gif
Да и вообще позитива в Вашей жизни достаточно, загляните в свою тетрадочку (надеюсь, помните, какую))
Все будет хорошо! smile.gif br.gif

Автор: Ксения 11.01.2011 - 19:20
Добрый вечер Светлана! smile.gif Как хорошо что у меня есть Вы biggrin.gif Прочитав Ваше сообщение, я улыбнулась! Очень тяжко сейчас, надо бы подумать о здоровье, а меня гнетет брат. Мы с мужем уже устали с ним бороться, бесконечные беседы ни к чему не приводят, у него нет уже совести... вот и человек который нам помогал(с ним работал), поругался с ним, что он бросил работу и подвел его и плюнул на брата. Муж мой уже не выдерживает, эмоциии....брат снова обманул, ему просто на всех наплевать. Мы вышли на врача(нарколога), муж с врачом договорился,уже нашли деньги,хотели его привести домой. А брат обманул нас и ушел. Сколько можно с ним возится, мы хотели помочь, но видимо наша помощь ему просто не нужна. Когда муж увидел его на площадке, он валялся возле лифта.. он сказал, что хотел его просто убить. Поговорили с родителями, надо принимать решение, пока до чего нибудь плохого не дошло. Выход только родителям возвращаться сюда к брату, а нам в нашу квартиру. Ну вот только у родителей нет желания сюда возвращаться. Но и мы тоже не может так больше жить, ребенок за всем этим наблюдает, это плохо. Уже голова распухла от мыслей, вылечись тут попробуй. dry.gif Но я помню....Надежда лучше безнадеги! smile.gif br.gif

Автор: Светлана 12.01.2011 - 17:50
Цитата
Но я помню....Надежда лучше безнадеги!

Золотые слова! bi.gif br.gif

Автор: Ксения 12.01.2011 - 21:02
br.gif smile.gif smile.gif

Автор: Ксения 20.01.2011 - 22:10
Добрый вечер Светлана! Пишу с телефона, могут быть ошибки. Я на грани срыва и паники. Страшновато... Пропила антибиот-и, выписали, 3 дня прошло снова темп-ра, кашель уже пол месяца. Сдала анализы и флюрогр. Сейчас живем у родителей, больше не могу там жить. Неделю назад братец подпалил свою кровать, сейчас там родители. Так долго болеть уже страшно. Смотрю на сына и плачу. Мама говорит, что мне подколдовали. На работе держать не будут, 2 больничн принесла за месяц. bn.gif

Автор: Светлана 20.01.2011 - 22:27
Здравтвуйте, Ксения smile.gif
Цитата
Сейчас живем у родителей, больше не могу там жить. Неделю назад братец подпалил свою кровать, сейчас там родители.

Может у них лучше получится с сыночком договориться?
Цитата
На работе держать не будут, 2 больничн принесла за месяц..

Но вас же све равно сокращать хотели, в чем же разница? bn.gif
Цитата
Так долго болеть уже страшно. Смотрю на сына и плачу.

И неужелт это Вам помогает? Забыли все другие способы? mad.gif
Цитата
Мама говорит, что мне подколдовали.

А Вы и поверили? bm.gif

Я вам в ЛС написала, потом посмотрите, как будет возможность. Это не срочно. br.gif

Автор: Ксения 20.01.2011 - 22:33
Светлана, приказ о сокращении отменили. Я дышу, и на работе писала в тетрадочку.

Автор: Светлана 20.01.2011 - 22:36
Вот еще одно упражнение. Говорите и чувствуйте то, о чем говорите.
МЕДИТАЦИЯ ПОКОЯ.
Я – покой.
Покоем я окружена.
Покой меня поддерживает.
Покой меня укрывает.
Когда я в покое – я в безопасности.
Этот покой мой.
Этот покой во мне.
Все хорошо!

Попробуйте ощутить островок покоя в своем теле. Пусть он растет, становится все больше, заполняет все тело и выходит за его пределы.
Заполняет комнату… здание… город…ваш дом и дома ваших родных и друзей.
После этого еще раз повторите текст медитации и побудьте в этом состоянии столько, сколько захотите.

Автор: Светлана 20.01.2011 - 22:39
Цитата
Светлана, приказ о сокращении отменили. Я дышу, и на работе писала в тетрадочку.

О, еще одна хорошая новость bi.gif

Автор: Ксения 23.01.2011 - 21:17
Добрый вечер Светлана! smile.gif у меня все хорошо. Если и возникают плохие мысли или настроение так себе, то надолго не задерживается и все проходит. rolleyes.gif Да последнее время редко мысли такие приходят. Чему я очень довольна. tongue.gif Я стала сильнее, и все это совместные с Вами усилия. Спасибо Вам! Я стала увереннее, спокойнее стала реагировать на негатив, не так ярко, как раньше. Тренинги мне очень помогли. Может еще я спокойнее, т.к живем сейчас одни. Тишина, когда не видишь пьяного брата, это так далеко. Хоть и временные трудности пока, муж ночует там. Но я верю, что все наладится. bq.gif Родители пожив там с братцем, и пожив одни, согласились с нами, что надо продавать. Будем идти к нашей цели, немного потерпеть до лета, а там на дачу. Все будет хорошо! br.gif

Автор: Светлана 24.01.2011 - 14:00
Здравтвуйте, Ксения smile.gif
Я очень рада за Вас bi.gif

Автор: Ксения 1.02.2011 - 21:46
Добрый вечер Светлана! Это снова я. Я стараюсь гнать от себя мысли плохие, но сейчас никак не выходит. Страх уже во мне. Вчера, когда сын спал, а плакала, я боюсь, кровь не очень, и сегодня вечером был обморок. Страшно, если что со мной, ребенок не переживет, да и я без него не могу жить. Завтра снова к врачу, как же я устала болеть. И по женски сбой, мысли самые страшные. Уже месяц болею. Очень страшно уйти...и не видеть сына. Не могу остановить слезы.

Автор: Светлана 1.02.2011 - 22:13
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Цитата (Ксения @ 23.01.2011 - 21:17)
Добрый вечер Светлана! smile.gif у меня все хорошо. Если и возникают плохие мысли или настроение так себе, то надолго не задерживается и все проходит.  rolleyes.gif  Да последнее время редко мысли такие приходят. Чему я очень довольна. tongue.gif  Я стала сильнее, и все это совместные с Вами усилия. Спасибо Вам! Я стала увереннее, спокойнее стала реагировать на негатив, не так ярко, как раньше. Тренинги мне очень помогли. Может еще я спокойнее, т.к живем сейчас одни. Тишина, когда не видишь пьяного брата, это так далеко. Хоть и временные трудности пока, муж ночует там. Но я верю, что все наладится.  bq.gif Родители пожив там с братцем, и пожив одни, согласились с нами, что надо продавать. Будем идти к нашей цели, немного потерпеть до лета, а там на дачу.  Все будет хорошо! br.gif


Прочитали это свое сообщение? Улыбнулись? smile.gif
Теперь спокойно подышите и сделайте медитацию br.gif
Все хорошо smile.gif

Автор: Ксения 1.02.2011 - 22:30
Буду стараться.

Автор: Ксения 4.03.2011 - 01:00
Здравствуйте Светлана! rolleyes.gif у меня все хорошо! Я стала спокойнее, иногда бывает настроения перепад, но я улыбаюсь...я даже стала спокойнее относится к своему другу, подумала что у меня все угасло, нет,просто перешло на другой уровень. Характер конечно не изменился, но тревогу научилась хватать за хвост и не пускать. Самое главное верить в свои силы и дышать... И начинать сразу, пока только мысль зарождается. Немного простыла, но зарядку делаю каждый день, она дает бодрость и гонит мысли. Хочу выразить Вам огромную благодарность за Ваш труд, терпение! Вы хороший специалист, и замечательный человек! Вы так тонко чувствуете каждую проблему, и находите индивидуальный подход к конкретным людям! Тему можно закрыть. Я готова. Я сильная, я иду на встречу счастья и позитива!!! Пишу с телефона, не получается кучу смайликов поставить. Спасибо, что Вы всегда были рядом! Светлана, можно Вам написать, когда у меня будут счастливые перемены в жизни, я верю они будут! Всего доброго!

Автор: Светлана 4.03.2011 - 16:11
Здравствуйте, Ксения smile.gif
Я очень рада за Вас bp.gif
Как раз на днях про Вас вспоминала - уже месяц Ксения не пишет - хорошо ли это? И очень обрадовалась, узнав, что все хорошо!!! bq.gif bq.gif bq.gif

Желаю Вам успехов, здоровья, счастья, Вы этого достойны!
Конечно же пишите, мне очень интересно и приятно получать от Вас известия br.gif
Тему закрываю br.gif

Автор: Ксения 19.04.2011 - 17:39
Добрый день Светлана! smile.gif Как таковой тревоги нет, даже не хотелось писать здесь после своих радостных писем. Сейчас чувства не понятные, все думаю, что мы могли положить брата в больницу. Даже муж подначивает, вот вы все от него отвернулись, я могла с ним поговорить, он поддавался на мои уговоры. Но я после пожара, отвернулась и не хотела его видеть. Надо уметь прощать, но мы не успели помириться. Хоть он и доставлял мне и моим родителям страдания когда пил и обижал нас, но когда был трезв, он играл с моим сыном и любил его. Много раз мы его кодировали и ложили в больницу, у него было я думаю только два выбора, либо измениться, либо умереть. После того, как его оставила жена, он не хотел жить. Конечно ее тоже можно понять, за 20 лет она устала, но она могла дать ему надежду. Хотя последнее время мы не общались, сейчас она говорит, он к ней приходил, она просила бросить пить. Он очень любил ее, но водка победила...Невестка сказала, что он хотел чтобы мы все помирились, я думаю надо простить ее и племяницу. Я уже делаю шаг, взяла телефон племянницы, позвоню, она постоянно плачет, сейчас надо быть вместе. br.gif

Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)